Son tarifler

Izgara Yaz Sebzeleri Folyo Paketleri

Izgara Yaz Sebzeleri Folyo Paketleri

Akşam yemeği mezeleri, bu ultra taze ve tamamen lezzetli ızgara folyo paketinden daha kolay olamaz. Sadece çiftçilerinizin pazar payını dilimleyin, baharatlayın, folyo pakete katlayın ve hazırsınız!DAHA +AZ-

2

diş sarımsak, çok ince doğranmış

1

çay kaşığı İtalyan baharat

1/4

çay kaşığı ezilmiş pul biber

1

1 inçlik parçalar halinde kesilmiş orta sarı kabak

1

1 inçlik parçalar halinde kesilmiş orta boy kabak

1

1 inç parçalar halinde kesilmiş orta boy kırmızı dolmalık biber

1

fincan doğranmış sarı soğan

1/2

fincan ufalanmış beyaz peynir (2 oz)

1/4

fincan doğranmış taze İtalyan (düz yaprak) maydanoz yaprakları

Resimleri Gizle

  • 1

    Gaz veya odun kömürü ızgarasını ısıtın. 4 (18x12 inç) ağır hizmet tipi folyoyu kesin. Pişirme spreyi sıkın.

  • 2

    Büyük bir kapta zeytinyağı, sarımsak, İtalyan baharatları, tuz ve pul biberleri karıştırın. Kabak, kabak, dolmalık biber, domates ve soğanı ekleyin; birleştirmek için at. Folyo tabakaları arasında eşit olarak bölün.

  • 3

    Folyonun 2 tarafını, kenarların birleşeceği şekilde getirin. Sıkı 1/2 inç katlama yaparak kenarları kapatın; ısı sirkülasyonu ve genleşme için boşluk bırakarak tekrar katlayın. Kapatmak için diğer tarafları katlayın.

  • 4

    Paketleri orta ateşte ızgaraya yerleştirin. Kapak ızgarası; 6 dakika pişirin. Paketleri 1/2 tur döndürün; 5 ila 7 dakika daha uzun süre veya sebzeler yumuşayana kadar pişirin. Paketleri ızgaradan çıkarın; her paketin üst kısmında büyük X'i kesin. Folyoyu dikkatlice geriye katlayın ve beyaz peynir ve maydanozla süsleyin.

  • 5

    Fırında yapmak için paketleri kurabiye yaprağına yerleştirin. 375 ° F'de 18-22 dakika veya sebzeler yumuşayana kadar pişirin. Folyoyu dikkatlice geriye katlayın ve beyaz peynir ve maydanozla süsleyin.

Uzman İpuçları

  • Emin olmak için daima etiketleri okuyun her biri tarif malzemesi vejeteryandır. Ürünler ve içerik kaynakları değişebilir.
  • Sebzeler yağ karışımında kesilip fırlatılabilir, ardından folyo paketlere yerleştirilip ızgaraya konmadan önce 2 saate kadar kapatılıp buzdolabında saklanabilir.
  • Sıcağa dayanamıyor musunuz? Pul pul pul biber yerine karabiber koyun.

Beslenme gerçekleri

Hizmet boyutu: 1 porsiyon
Kalori
170
Yağdan Kalori
100
% Günlük değer
Toplam yağ
11 g
17%
Doymuş yağ
4g
19%
Trans yağ
0 g
Kolesterol
15mg
6%
Sodyum
480mg
20%
Potasyum
530mg
15%
Toplam karbonhidrat
12 g
4%
Diyet lifi
3g
12%
Şeker
7 g
Protein
5 g
A vitamini
40%
40%
C vitamini
60%
60%
Kalsiyum
15%
15%
Demir
8%
8%
Borsalar:

0 Nişasta; 0 Meyve; 0 Diğer Karbonhidrat; 0 Yağsız Süt; 0 Az Yağlı Süt; 0 Süt; 2 1/2 Sebze; 0 Çok Yağsız Et; 0 Yağsız Et; 0 Yüksek Yağlı Et; 2 Yağ;

* Yüzde Günlük Değerler 2.000 kalorilik diyete dayanmaktadır.

Videoyu izle: Iftar Menüsü önerisi - Lokanta Usulu Mercimek Corbasi u0026 Etli Sebze Yemegi u0026 Tirilice. Hatice Mazi (Kasım 2020).