Tex-Mex Sığır Eti ve Pirinç Tava

Burada mütevazı bir kilo kıymayı dakikalar içinde son derece doyurucu ve tamamen yapılabilir bir yemeğe dönüştürüyoruz. Rica ederim.DAHA +AZ-

1

lb yağsız (en az% 80) kıyma

1

çorba kaşığı bitkisel yağ

1

orta boy kırmızı dolmalık biber, doğranmış

1

fincan taze veya dondurulmuş mısır taneleri

1

konserve (10 oz) Eski El Paso ™ enchilada sosu

1

paket (1 oz) Eski El Paso ™ orijinal taco baharat karışımı

1

fincan rendelenmiş Meksika peyniri karışımı (4 oz)

2

yemek kaşığı doğranmış taze kişniş yaprağı

Resimleri Gizle

• 1

  12 inçlik yapışmaz tavada dana etini 6 ila 8 dakika orta-yüksek ateşte kızarana kadar sık ​​sık karıştırarak pişirin. Tavayı süzün ve silin.

• 2

  Tavaya yağ ekleyin ve orta-yüksek ateşte ısıtın. Soğan, dolmalık biber ve mısırı ekleyin. Sebzeler yumuşayana kadar sık ​​sık karıştırarak 5 ila 7 dakika pişirin.

• 3

  Sığır eti, enchilada sosu ve taco baharat karışımını karıştırın. Kaynamaya kadar ısı; pirinçle karıştırın. Pirinç tamamen ısınana kadar sürekli karıştırarak 2 ila 3 dakika pişirin.

• 4

  Peynir ve kişniş ile doldurun.

Uzman İpuçları

• Buzdolabında artık pirinç yok mu? Dondurulmuş önceden pişirilmiş pirinç iyi bir seçenektir.
• Daha fazla lezzet için acı sos ve misket limonu dilimleri ile servis yapın.

Beslenme gerçekleri

Hizmet boyutu: 1 porsiyon

Kalori

380

Yağdan Kalori

150

% Günlük değer

Toplam yağ

17 g

26%

Doymuş yağ

7 g

37%

Trans yağ

1 / 2g

Kolesterol

65 mg

21%

Sodyum

920 mg

38%

Potasyum

330 mg

9%

Toplam karbonhidrat

37 g

12%

Diyet lifi

1 g

6%

Şeker

4g

Protein

21 g

A vitamini

20%

20%

C vitamini

25%

25%

Kalsiyum

15%

15%

Demir

15%

15%

Borsalar:

1/2 Nişasta; 0 Meyve; 2 Diğer Karbonhidrat; 0 Yağsız Süt; 0 Az Yağlı Süt; 0 Süt; 1/2 Sebze; 0 Çok Yağsız Et; 0 Yağsız Et; 1/2 Yüksek Yağlı Et; 1/2 Yağ;

Karbonhidrat Seçimi

2 1/2

* Yüzde Günlük Değerler 2.000 kalorilik diyete dayanmaktadır.

Bu Tarif Hakkında Daha Fazla Bilgi

• Bu günlerde tek tava tarifleri pratik olarak bir on sent olsa da, lezzet bölümünde genellikle yetersiz kaldıkları için kendinizi hayal kırıklığına uğratacaksınız. Taze kişniş, kırmızı dolmalık biber ve küçük ama güçlü bir paket taco çeşnisi sayesinde Tex-Mex yemeğinde durum böyle değil. Kıyma kullandık ama kıyma tavuk veya hindi de iyi olurdu. Biraz daha fazla tekme arıyorsanız, tavaya birkaç damla acı sos ekleyebilir veya pul biber serpebilirsiniz. Bu kişiselleştirilebilir tarifi, poblano biberleri, salsa, ekşi krema, daha fazla peynir (evet, lütfen!), Jalapeno veya yeşil biber ile gitmesini istediğiniz yere götürmekten çekinmeyin. Sonra yiyin, tavanızı yıkayın ve yarın yapmak için bir sonraki tavada akşam yemeğinizi bulun!