Sıradışı tarifler

Copycat Subway ™ Tatlı Soğanlı Tavuklu Teriyaki Sandviçleri

Copycat Subway ™ Tatlı Soğanlı Tavuklu Teriyaki Sandviçleri

Artık en sevdiğiniz Subway ™ 'i evde uzun boylu yapabilirsiniz! Bu iyi hissettiren hızlı yemeği bir araya getirmek için sadece yedi malzemeye ve 20 dakikaya ihtiyacınız olacak. Pişmiş donmuş tavuk ve mağazadan satın alınan soğan sosu gibi akıllı kısayollar, onu şimdiye kadarki en kolay akşam yemeği haline getiriyor.DAHA +AZ-

1

lb dondurulmuş ızgara tavuk göğsü şeritleri (yaklaşık 5 bardak)

3

yemek kaşığı teriyaki sır

4

yumuşak toynaklı rulolar, ikiye bölünmüş (her biri yaklaşık 3 1/2 oz)

4

dilim (her biri yaklaşık 0,7 oz) provolon peyniri, ikiye bölünmüş

2

yemek kaşığı ince dilimlenmiş kırmızı soğan

1/4

fincan tatlı soğan sosu

Resimleri Gizle

  • 1

    12 inçlik yapışmaz tavaya tavuk ekleyin. Örtmek; Tamamen ısınana kadar ara sıra karıştırarak orta ateşte 10 ila 12 dakika ısıtın. Ortaya çıkarmak; iyice kaplanana kadar sürekli karıştırarak teriyaki sır ekleyin. Ateşten alın.

  • 2

    Tavuğu ruloların alt yarısına bölün. Peynir, ıspanak, soğan, sos ve ruloların üstlerini ekleyin.

Uzman İpuçları

  • Dilimlenmiş domates, muz biber veya dilimlenmiş salatalık gibi diğer taze malzemelerle doldurun.
  • Teriyaki sır, marketinizin etnik koridorunda bulunabilir ve teriyaki turşusuna göre daha kalın bir kıvama sahiptir.
  • Tatlı soğan sosu, marketinizin şişeli sosu bölümünde bulunabilir.

Beslenme gerçekleri

Hizmet boyutu: 1 Sandviç
Kalori
610
Yağdan Kalori
180
% Günlük değer
Toplam yağ
20 g
30%
Doymuş yağ
6 g
32%
Trans yağ
0 g
Kolesterol
115 mg
38%
Sodyum
1440 mg
60%
Potasyum
530mg
15%
Toplam karbonhidrat
57 g
19%
Diyet lifi
2 g
8%
Şeker
13 g
Protein
51 g
A vitamini
30%
30%
C vitamini
4%
4%
Kalsiyum
35%
35%
Demir
30%
30%
Borsalar:

3 1/2 Nişasta; 0 Meyve; 0 Diğer Karbonhidrat; 0 Yağsız Süt; 0 Az Yağlı Süt; 0 Süt; 1/2 Sebze; 4 1/2 Çok Yağsız Et; 0 Yağsız Et; 1 Yüksek Yağlı Et; 1 1/2 Yağ;

* Yüzde Günlük Değerler 2.000 kalorilik diyete dayanmaktadır.


Videoyu izle: Chicken Teriyaki (Aralık 2020).