tr.haerentanimo.net
Yeni tarifler

Favori Cipslerinize 9 Sağlıklı Alternatif

Favori Cipslerinize 9 Sağlıklı Alternatif


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Büyük bir kase tortilla veya patates cipsi olmadan hiçbir parti tamamlanmaz, ancak bazı favoriler yağ ve kalori ile yüklenir. Neyse ki, bugünlerde piyasada pek çok alternatif var ve sadece tam tahıllar, glütensiz veya her ikisi ile dolu değiller, aynı zamanda lezzetliler.

Favori Cipslerinize 9 Sağlıklı Alternatif (Slayt Gösterisi)

Amerikalı nesiller, sandviçler, hamburgerler ve sosisli sandviçlerin yanında cips yiyerek büyüdü. Sen onları yerken Dolu ev (çok özlenen) TGIF kadrosu sırasında oynanan, sizin ve oyun tarihinizin paylaşması için büyük boy bir kaseye döküldü. Bu kadar çeşitli türler (kırışık, dalgalı, çıkıntılar) ve tatlar (tuz ve sirke, barbekü, ekşi krema ve soğan) ile sıkılmak oldukça zordu ve hala da öyle. Simit, patlamış mısır, peynirli karalamalar ve mısır cipsi ekleyin ve yiyebileceğiniz tüm farklı “sağlıksız” atıştırmalıkları hemen hemen kapsıyorsunuz.

O zamandan bugüne bir ara, tüketiciler vücutlarına ne koydukları konusunda daha akıllı hale geldi ve daha sağlıklı alternatifler aramaya başladı. 90'lı yılların başlarında yapılan araştırmalarda ortaya çıktığı gibi, trans yağlar kalp hastalığına, yüksek kolesterol seviyelerine ve kilo alımına katkıda bulunur. Beslenmeyle ilgili endişeler, şirketleri patates cipsi hazırlama yöntemlerini dikkatle incelemeye zorladı. Trans yağlar aşamalı olarak kaldırıldı ve marka ailelerine eklemek için sağlık bilincine sahip ürünler yaratmak için tariflerini değiştirmeye başladılar.

"Glutensiz" terimine biraz aşinaysanız ancak tüm bu yaygaranın ne hakkında olduğunu anlamıyorsanız, işte size hızlandırılmış kurs: Gluten, buğdayda bulunan bir protein bileşimidir. Çölyak hastalığı (glüten intoleransı) ve glüten duyarlılığı gibi tıbbi durumları olan kişiler glütensiz bir diyet uygular. Ayrıca glütensiz yiyecekler yemenin çölyak hastalığı olmayanlar için bile önemli sağlık yararları olabileceğine inanan insanlar var. Tartışmayı destekleyecek bu bilgi akışı, bu ülkede glütensiz gıdalara olan talebi artırdı. Girin: Glutensiz atıştırmalıklar ve cipsler.

Kabul edelim - atıştırmalık yeme ihtiyacı kalıcıdır. Sağlıklı atıştırma, öğünler arasında besin sağlar ve günlük beslenme ihtiyaçlarınızı karşılamanıza yardımcı olur. Tüm sağlıklı atıştırma ihtiyaçlarınız için, abur cubura harika bir alternatif olan 9 cips burada.

RW Garcia


Bu aile şirketi 30 yılı aşkın süredir insanların atıştırma şeklini değiştiriyor. RW Garcia'nın tüm ürünleri taş öğütülmüş GDO'suz mısırdan yapılır, hiçbir katkı maddesi veya koruyucu içermez ve GDO'lu olmadığı ve glütensiz olduğu onaylanmıştır.

Akdeniz Aperatif Yiyecekleri


Yedi aromada mevcuttur, bu cipsler protein bakımından yüksek ve karbonhidrat bakımından düşüktür. GDO içermezler ve doğal olarak glütensizdirler ve trans yağ içermezler. Bir porsiyon boyutu 20 cipstir (ki bu sizi mutlu eder!) ve gerçek mercimeklerle yapıldıkları için proteinle doludurlar.

Favori çiplerinize 7 alternatif daha için buraya tıklayın.


En İyi 10 En İyi Sağlıklı Chip Alternatifi - En Çok Oy Alanlar ve İncelemeler

Herhangi bir bilgi olmadan en sağlıklı çip alternatifini bulmak acı verici olabilir. Hangisinin en iyisi olduğunu bulmak için en iyi uzmanlardan 16255 incelemeyi değerlendirdik.

Uygun fiyata kaliteli ve sağlıklı bir cips alternatifi arıyorsanız, hadi bir göz atalım ve aşağıdaki en iyi 10 sağlıklı cips alternatifini bulalım!

  • İSTEDİĞİNİZ LEZZETLER: 6 lezzetli tatta çıtır çıtır puf atıştırmalıklar: tuzlu tuğla fırında pizza, peynirli pişmiş çedar, baharatlı sriracha çedar, kurabiye ve krema, çilek ve krema ve gevrek parmesan otlu krutonlarımız.
  • KETO DOSTU: Düşük kalorili atıştırmalıklarımızı düşük karbonhidratlı, düşük yağlı ve düşük şekerli olacak şekilde tasarladık. Diyetiniz veya günlük makrolarınız hakkında endişelenmeden, özlediğiniz tüm gevrek lezzetleri alın.

  • Keto ve düşük karbonhidrat dostu - HighKey Snacks keto mini kurabiyeler, tatlı bir ikrama ihtiyaç duyduğunuzda sağlıklı malzemelerle hazırlanmış, diyet dostu bir atıştırmalıktır. Net karbonhidrat ve şeker oranı düşük bu Çikolata Parçalı Mini Kurabiyeler badem unu, hindistancevizi yağı ve kolajen gibi doğal malzemelerle yapılır. Bu sağlıklı atıştırmalıklar, geleneksel kurabiyelerde bulunan tüm karbonhidrat ve şeker olmadan tatlı isteğinizi frenlemek için idealdir. Ketojenik ve düşük karbonhidrat diyeti yapanlar için mükemmel olan bu keto kurabiyeleri akıllıca bir seçimdir!
  • Glutensiz ve tahılsız - Ek koruyucu madde yok, glüten yok ve dolgu maddesi yok - keto mini kurabiyelerimiz, normal çikolata parçalı kurabiyelerde bulunan tüm istenmeyen şeker ve karbonhidratları içermeyen tatlı, çıtır bir lezzet istediğinizde mükemmel bir seçimdir. HighKey Snacks, düşük karbonhidratlı, düşük şekerli, glütensiz ve tahılsız geleneksel tatlılara lezzetli bir alternatif olarak basit malzemeler kullanır. İster ketojenik, ister glütensiz, diyabetik veya düşük karbonhidratlı bir diyet uyguluyor olun - HighKey sizi korudu!

  • SNACK MUTLU: Vay! Hamur. Gerçek kurabiye hamuru çubukları. Gerçek malzemeler. Tatlı ihtiyacınızı gidermek için sağlıklı glutensiz atıştırmalıklar. Proteinli atıştırmalıklar, çocukların okul atıştırmalıkları veya herhangi bir gün için harika, suçluluk duymayan mükemmel tatlı ikramı.
  • TATLI DİŞİNİZİ MEMNUNİYET EDİN: Pürüzsüz bir dokuya sahip tatlı ve tuzlu proteinli kurabiye mükemmelliği - tıpkı ev yapımı kurabiye hamuru gibi. Tüm lezzetlerimizi deneyin: Çikolata Parçalı, Şeker, Serpme Şeker, Fıstık Ezmesi, Fıstık Ezmesi Çikolata Parçalı ve Brownie Hamuru.

  • Düşük Karbonhidratlı Cipsler - Gerçek karnabahar ısırıkları, o kadar doğaldır ki inanamayacaksınız! Haşlanmış karnabahardan daha lezzetli.
  • Keto Bites - Düşük Şeker Kolay Keto diyeti için mükemmeldir. Glutensiz yiyecekler ve Vegan düşük karbonhidrat cipsleri. Fındık ücretsiz.

  • Sınırlı bir süre için bu çeşitlilik paketinin eski veya yeni çeşitlerini alabilirsiniz.
  • 20 Paket 1 oz PopCorners çeşitli çerez paketi cipsleri: (3) Beyaz Kaşar, (4) Kettle Mısır, (4) Deniz Tuzu, (3) Baharatlı Queso, (3) Tatlı Biber, (3) Ekşi Krema ve Soğan tek porsiyon atıştırmalık cips

  • SON ÇEŞİTLİ PAKET 30 SAYI. Tüm lezzetlerimizi sevdiniz mi? Tortilla Nacho, Tortilla Ranch, Tortilla Chili Lime, Protein Barbekü, Protein Cheddar ve Ekşi Krem, Protein Ekşi Krem ve Soğan dahil olmak üzere bu 30'lu lezzetli çeşitlilik paketiyle damak tadınızı şımartın.
  • Çıtır OYUN DEĞİŞTİRİCİLER. Şimdiye kadarki en lezzetli, gevrek protein yapımımızı pişirdik. Quest Protein Chips, atıştırmalık yiyeceklerde devrim yarattı ve #CrunchClean'e lezzetli ve tuzlu bir yol sunuyor. Makrolarınıza uyan bu gevrek oyun değiştiricilerin tadını çıkarın!

  • DAHA FAZLA KEYFİNİ ÇIKARIN. CARB LESS: Quest Nacho Peynirli Tortilla Tarzı Protein Cipsleri, normal bir tortilla cipsinin tüm çıtırlığını ve tatmin edici tadını sağlar. Sadece bizimkilerde poşet başına 18 gr protein ve 4 gr net karbonhidrat var.
  • TAM PROTEİNLERE ÇITIRIN: Quest Nacho Peynirli Tortilla Tarzı Protein Cipsleri, vücudunuza 9 temel amino asit sağlamak için tam, süt bazlı proteinlerle yapılır.

Söz konusu olduğunda çok fazla tasarım ve özellik olduğu için paniklemiş ve bunalmış olabilirsiniz. piyasadaki en sağlıklı çip alternatifi. En sevdiğiniz tasarımların ne olduğunu belirleyemezsiniz bile çünkü hangi tasarımlar olursa olsun hepsini beğeneceksiniz.

Satın almadan önce okuyuculardan tonlarca soru almaya devam ediyoruz sağlıklı çip alternatifi Örneğin:

  • En iyi sağlıklı çip alternatifi 2021 nedir?
  • Piyasada satın alınabilecek en sağlıklı çip alternatifi nedir?
  • En uygun fiyatlı sağlıklı chip alternatifi (en iyi bütçeli, en ucuz, en kaliteli sağlıklı chip alternatifi) nedir?
  • Sağlıklı chip alternatifinin en iyi markası hangisidir?

Yukarıdaki soruların tümü, ne zaman ortaya çıksalar sizi çıldırtıyor. Duygularınızı biliyoruz çünkü bu eşyaları ararken bu garip durumdaydık.

Herhangi bir şey satın almaya karar vermeden önce, güvenilir kaynaklardan başka bir yerde satın alma kılavuzunu araştırdığınızdan ve dikkatlice okuduğunuzdan emin olun.

2021'de en iyi 10 sağlıklı çip alternatifini görebilirsiniz - Yukarıda En Çok Oy Alanlar ve İncelemeler. En iyi öğelerin listesi düzenli olarak güncellenir, böylece sağlanan bilgilerin güncel olduğundan emin olabilirsiniz. Yanlış veya yanıltıcı bir bilgi varsa bizimle iletişime geçmekten çekinmeyin.


1. PİZZA (5 alternatifler )

sanırım bu bir Büyük olan hemen hemen herkes için, bu yüzden ilk sıraya koydum.

(Normal un yerine) sadece glütensiz un kullanmanın yanı sıra, pizzanız için sağlıklı bir kabuk yapmak için kullanabileceğiniz bazı (diğer) gerçekten ilginç malzemeler de var:

Başka bir fikir de büyük bir mantarı (veya bir patlıcanı –) doldurmaktır, ancak internette binlerce fikir daha bulabilirsiniz. Tek sınır gökyüzü! ) en sevdiğiniz pizza malzemeleriyle.

1 dilim Peynirli Pizza: 237 kalori — diğer makrolar

1 dilim Kabaklı Pizza: 170 kalori — diğer makrolar

1 dilim Polenta Pizza: 45 kalori!! — diğer makrolar

1 dilim Quinoa Pizza: 90 kalori — diğer makrolar


Fırında Kavrulmuş Tatlı Patates Kızartması

Fırında közlenmiş tatlı patates kızartmalarımız için yüksek ısıda sebze kavurma yöntemi kullanıyoruz! Yağ yok, kızartma yok, sadece gevrek ve acı biber Devamını oku.

Ayrıca evde patates kızartması yaptığınızda hiçbir restoran zincirinin rakip olamayacağı lezzetli bir sos hazırlayabilirsiniz. Topluluğumuzun en sevdiği Adobo-Bal Sosunu deneyin veya basit malzemelerle kendi "aioli"nizi yapın! Limonlu Aioli için mayonez, taze sarımsak, Dijon hardalı, limon kabuğu rendesi ve limon suyunu karıştırın. Veya Chipotle Aioli için mayonez, chipotle tozu, sarımsak tozu, limon suyu ve kıyılmış kişniş karıştırarak biraz ısı ekleyin.


En Sevdiğiniz, Daha Az Sağlıklı Gıdalara Sağlıklı Alternatifler

Bu sabah sizlerle eğlenceli bir paylaşım yapacağım. Beslenme, yemek planları, egzersizler ve video eğitimi ve topluluk desteğini içeren 12 haftalık bir yaşam tarzı programı olan "Toplam Yalın Mücadele" adlı GNC ile yeni bir kampanyanın parçasıyım.

Yarışmanın her haftasında, birimizden sağlık ve zindeliğin çeşitli yönleri için çeşitli ipuçları, püf noktaları ve kaynaklarla birlikte eğlenceli yeni bir antrenmanı paylaşması isteniyor. Bugün, yazım en sevdiğim şeylerden birine odaklanacak…

Daha az sağlıklı gıdalara sağlıklı alternatifler

Artık beni tanıyorsunuz… Ben gerçek anlaşmayı yemenin büyük bir savunucusuyum, ancak zaman zaman daha sağlıklı alternatiflerden de hoşlanıyorum çünkü bununla yüzleşelim… TÜM zaman, o zaman muhtemelen kendimizi oldukça berbat, halsiz ve falan hissediyor olurduk.

Öyleyse başlayalım Pizza, Örneğin.

Pizza muhtemelen piyasadaki en büyük kalori bombalarından biridir, ancak bu, başka şekillerde tadını çıkaramayacağınız anlamına gelmez! Tam buğdaylı pide veya tortilladan “kabuk” yapmayı deneyin. Biraz sos, en sevdiğiniz sebzelerden bir demet (ek besin takviyesi için), biraz protein (benim için tavuk sosisi!) ve biraz mozzarella peyniri ekleyin. Pizza pastası kadar kolay.

Benim en sevdiğim bir diğer rahat yemek kesinlikle büyük bir kase yemek olmalı. tavuk ve brokoli alfredo. Çünkü demek istediğim, gerçekten… sevmeyecek ne var?

Ama neyse ki, yapabileceğiniz bir sürü sağlıklı takas var:

  • Çoğu geleneksel alfredo sosları yoğun krema ve peynirle doldurulur. Ağır şeylerin çoğu için sağlıklı Yunan yoğurdunu değiştiren sıska alfredo sosumu kullanmayı deneyin.
  • Her ikisi de size en fazla besin değerini verecek olan iyi malzemeleri (yani tavuk ve brokoli) toplayın.
  • Makarnanızla akıllı seçimler yapın… gerçek bir porsiyona sadık kalın (sonra diğer malzemeleri doldurun!) ve tam buğdayı tercih edin.
  • Karbonhidratı azaltmak mı istiyorsunuz? Makarnanız için spagetti kabağı ile değiştirin. Aynı derecede lezzetli (ve yukarıdaki fotoğrafta).

Peki ya tatlılar??

Pekala, sizin de muhtemelen bildiğiniz gibi… Biraz tatlıya düşkünüm. Neredeyse her gün bir çeşit tatlı yediğime güvenebilirsin, ama aynı zamanda kalori bölümünde pek de yüklü olmayan birkaç favorim var.

Bunları muhtemelen en az 1-2 ayda bir yaparım ve bunlar sadece kolay değil, aynı zamanda süper lezzetlidir. Muz püresi, ilave yağları azaltmanıza yardımcı olur ve tam buğday unu ve kaliteli bitter çikolata ile yapıldığında da aynı derecede lezzetlidir. Ayrıca yumuşaktırlar, kurabiyelerden çok küçük kekler gibidirler, ancak tatlı bir dişi tatmin etmede harikadırlar.

Bir başka favori akşam tatlım da bu küçük karışım olmalı.

Bir kase dondurmadan daha iyi bir şey olacaklarını düşünmesem de, bu küçük tatlı kesinlikle harika bir ikame. Sadece bir kap Yunan yoğurdu (vanilya severim) karıştırın, yaklaşık bir çorba kaşığı fıstık ezmesini karıştırın ve yaklaşık bir çorba kaşığı çikolata parçaları ekleyin (benim gibi TJ'nin kedi kurabiyelerini parçalamaktan çekinmeyin).

Bu fikri ilk olarak Colleen'den aldım ve o zamandan beri seviyorum. Bu çok iyi!

Ve son olarak, son bir favorim (hangisi olduğuna bağlı olarak muhtemelen "sağlıklı" olarak etiketlenebilir) sen sağlıklı olarak tanımlayın), bu sodalı kekler.

Tüm yağı ve yumurtaları eklemek yerine, en sevdiğiniz kek karışımının bir kutusunu 12 oz ile karıştırmanız yeterlidir. en sevdiğiniz diyet soda (dediğim gibi…bunların sağlıklı olduğu tartışılabilir…Her iki şekilde de yargılamıyorum!). Bazı lezzetli kek + soda kombinasyonları için bu gönderiye göz attığınızdan emin olun.

Sizin için bir sürü iyi fikir var… umarım beğendiğiniz birini bulursunuz!

Son olarak, bu haftanın Toplam Yalın Mücadelesinin bir parçası olarak size Cumartesi Egzersiz Planı.

Kürek makinesini çalıştırmanın zamanı geldi!

Sabah Sorusu:

Daha az sağlıklı yiyeceklere karşı en sevdiğiniz sağlıklı alternatiflerden bazıları nelerdir?

Sorumluluk Reddi: uygunfluential LLC bu Kampanya için bana tazminat ödedi. Tüm görüşler bana aittir.


Bunu Deneyin O Değil: En sevdiğiniz atıştırmalıklara sağlıklı alternatifler

KANSAS CITY, Pazartesi –Mart Ulusal Beslenme Ayı. FOX 4 bunu kutlamak için Liz Kampschroeder'ı sabah programına davet etti ve çok sağlıklı olmayan tarifleri sizin için daha iyi hale getirmek için bazı numaralarını paylaştı. “tatlı takaslarından” bazılarını görmek için yukarıdaki videoyu izleyin.

Krem peynirli meyve sosu v. Fıstık ezmeli yoğurt sosu

Daha iyi seçim: Fıstık ezmeli yoğurt sosu

1c. Yunan yoğurt
2 SB Toz fıstık ezmesi
1 yemek kaşığı bal

Fıstık ezmesi topları v. protein güç topları

Daha iyi seçim: Protein güç topları

2 1/2c. doğal fıstık ezmesi
1 3/4c. bal
3 kaşık çikolatalı peynir altı suyu protein tozu
3c. kuru yulaf ezmesi
1c. Hindistan cevizi
2c. keten tahıl
1c. mini çikolata parçaları

Talimatlar:
PB, bal ve protein tozunu birlikte karıştırın, mikrodalgada 30-45 saniye pürüzsüz ve hafif akıcı olana kadar koyun. Yulaf, keten tahıl, hindistancevizi üzerine dökün ve iyice karıştırın. Çikolata parçacıklarını katlayın ve 9'21513 tavaya yayın ve soğutun

Gizli kek makyajı: Avokadolu Kek

1 Orta boy avokado
3 orta boy yumurta
1 su bardağı tam buğday unu (badem unu kullandım)
1/2c. şekersiz kakao tozu
1/3c sıcak su
1 yemek kaşığı vanilyalı fasulye ezmesi veya vanilya özü
6 oz vanilyalı yoğurt (%2 sade yunan yoğurdu kullandım)
5 paket stevya
3 yemek kaşığı bitter çikolata parçaları
3 yemek kaşığı bal veya agav


En Büyük Açlığınızı Giderecek Sağlıklı Abur cubur Atıştırmalıkları

Gece geç saatlerde canınız çektiğinde ve saat üçte çöktüğünde ve tek düşünebildiğiniz peynirli bir atıştırmalık veya Taco Bell'den en sevdiğiniz menü öğesi olduğunda, kendinizi strese sokmayın veya kendinizi mahrum etmeyin, bu aşırı önlemler yalnızca sizi daha sonra aşırı yemeye daha yatkın hale getirecektir. . Bunun yerine, vücudunuzu dinleyin ve bir tedavi için uzanın.

Kayıtlı diyetisyen Bonnie Taub-Dix, "Doğru atıştırmalıklar bizi yemekten yemeğe taşıyacak enerjiyi sağlıyor" diyor. Ama tam olarak ne yemelisin? Taub-Dix, "protein, karbonhidrat ve sağlıklı yağların üçlü kombinasyonunu" içeren atıştırmalıkları arayın. "Bir taburenin üç ayağı gibi, bu besinler tok ve dengeli hissetmenize yardımcı olmak için birbirini dengeler."

İster kendi sağlıklı abur cuburunuzu yapmayı tercih edin, ister mağazadan satın aldığınız bir seçeneği kilerden çıkarın, orada besin değeri tamamen eksik olmayan çok sayıda iştah açıcı atıştırmalık var. Kayıtlı bir diyetisyen olan Natalie Gillett, örneğin bir şekerleme istediğinizde, bunun yerine çikolata kaplı badem gibi bir şey tercih edin. YouTube'da kolayca bulunabilen tarifleri takip ederek bir sürü kamçılamak zor değil, ancak Blue Diamond gibi markalar da süper kullanışlı tut ve git poşetleri yapıyor. Ve en iyisi, hangi yoldan giderseniz gidin, peşinde olduğunuz o tuzlu-tatlı kombinasyonunu yine de elde edeceksiniz.

Tatlı isteğiniz veya iştah açıcı iştahınız için doğru kopyayı bulmanıza yardımcı olmak için beslenme uzmanlarından ve diğer uzmanlardan patlamış mısırdan patates cipsine, dondurmaya (ve daha fazlasına!) kadar her şey için en sevdikleri sağlıklı abur cubur takaslarını paylaşmalarını istedik.


Nasıl bir gün geçiriyor olursanız olun, mac 'n' peyniri mükemmel rahatlık sağlayan bir besindir. Bu lezzetli kremalı yemek, genişleyen bir bel dışında her sorunu çözebilir. Mac 'n' peynirini daha sağlıklı hale getirmenin bir yolu, düşük karbonhidratlı, glütensiz bir alternatif olan nohutlu makarna kullanmaktır. Aynı zamanda iyi bir protein ve lif dozu içerir. İkinci seçenek ise çok fazla yağ ve laktoz tüketmemek için erimiş vegan peynir kullanmaktır.

Tatlı bir ikram için en sevdiğiniz pastaneden çikolatalı bir kek almak çok kolay. Ancak sebzelerle dolu vegan bir kek çok daha sağlıklı bir seçimdir. Kulağa harika gelmiyor, ancak farkı zar zor anlayabilirsiniz. Sadece un, şeker ve çikolata kullanmak yerine, o yapışkan çikolatalı iyiliği yapmak için tatlı patates ve hatta kabak kullanan birçok tarif var.


En Sevdiğiniz Abur cuburlara 7 Sağlıklı Alternatif

2015 yılında Amerikalıların artık 20 yıl öncesine göre çok daha fazla “sağlıklı gıda” yedikleri bildirildi. Bu mutlu olunacak bir şey! Birleşik Krallık ve Kanada gibi bazı diğer modern batılılaşmış ülkelerde de benzer eğilimler rapor edilmiştir. Yemek zamanı geldiğinde kendimize verdiğimiz tüm hoşgörülerin, modern gıda üretim süreçlerine eşlik eden kanser ve diyabet, kalp hastalığı ve obezite gibi kronik sağlık sorunlarındaki çarpıcı artışla bağlantılı olduğunu fark ettik.

Bununla birlikte, işlenmiş gıdaların daha sağlıklı alternatiflerden çok daha kolay erişilebilir olduğu gerçeği devam ediyor. Sağlıksız gıdaların bizim için iyi olduğunu iddia eden kitlesel medya kampanyalarının yanı sıra, yüksek oranda işlenmiş gıdalara yerleştirilen bağımlılık yapıcı lezzetli kimyasallar ve katkı maddeleri ile birleştiğinde, yanlış şey bu kadar çekiciyken, yemek için doğru şeyi seçmeyi çok zorlaştırıyor. .

Bazı durumlarda, kötü yemek seçimlerine yol açan sağlıklı beslenme arzusunun eksikliği değildir. Bazen abur cuburun yaygınlığı ve gücü karşısında boğulursunuz. Akıllı yemeye çalışıyorsunuz, ancak sosyal ve pazarlama etkileri, yediğiniz abur cubur ve fast food'a yerleştirilen sağlıksız kimyasallar ve katkı maddelerinin yarattığı bağımlılıklara teslim olmayı kolaylaştırıyor. sağlıksız bir bağımlılık yaratmak için kasıtlı olarak oraya yerleştirildi.

Sağlıklı yemek istiyorsun. Sağlıklı yiyeceklerin ne olduğunu biliyorsunuz. Ne yazık ki, yıllarca sağlıklı yiyeceklerden daha azına yönelmek, zihninizi ve tat alma tomurcuklarınızı, sağlık sorunlarına neden olduğunu bildiğiniz bu yüksek oranda işlenmiş gıdayı yemeniz gerektiğine inandırdı. Basit bir alternatif var. Yavaş yavaş sağlıklı takaslar yapmaya başlayın. Bir gecede yediğiniz her şeyi değiştirmeye çalışmayın. Şu anda yediğiniz bir veya iki abur cubur seçin ve bunları sağlıklı, besleyici ikamelerle değiştirin.

Aşağıda, besin değeri çok az olduğu veya hiç olmadığı için "abur cubur" olarak bahsettiğim ve birçok toksin, zehir ve zararlı katkı maddeleri ve kimyasallar taşıyan 7 popüler gıda maddesini ele alıyorum. Aşağıdaki sağlıksız gıdalardan birkaçını daha sağlıklı seçeneklerle değiştirmek gibi küçük değişiklikler bile gözle görülür faydalar sağlayabilir.

Lahana ve en sevdiğiniz sebzelerden yapılan cipsler, sevdiğiniz tuzlu, yüksek kalorili cipslere inanılmaz besleyici bir alternatif oluşturur. Lahana yaprakları bir çiseleyen sızma zeytinyağı veya hindistancevizi yağı ile hafifçe pişirilir ve deniz tuzu veya Himalaya pembe tuzu ile gezdirilir, tıpkı patates cipsi gibi gevrekleşir. Tabii ki, lahananın vücudun ihtiyaç duyduğu 7 farklı mineralin en az %10'unu sağladığı gerçeği var. Sadece 1 fincan pişmiş lahana, bir günde ihtiyacınız olan tüm A vitaminini, C vitamini ihtiyacınızın %71'ini ve vücudunuzun ihtiyaç duyduğu K vitamininin 12 katı kadarını sağlar.

Ayrıca, 4 B vitamini, kalsiyum, demir, magnezyum, potasyum ve omega-3 yağ asitleri dahil olmak üzere 12 diğer mineral, vitamin ve besin için önerilen günlük alımınızın %4-9'unu alırsınız. Ayrıca, diğer favori sebzelerinizden herhangi biriyle patates cipsi değiştirmeleri yapabilirsiniz. İnce dilimleyin, çiseleyin, biraz sağlıklı tuz serpin ve pişirin. Bu şekilde, yüksek kalorili ve besinsiz olmak yerine, beslenme ve inanılmaz derecede düşük kalori elde edersiniz.

Ayrıca geleneksel cipslere sağlıklı alternatifler için sağlıklı gıda mağazalarına ve muhtemelen en sevdiğiniz bakkala dönebilirsiniz. Uygun şekilde adlandırılmış Daha az kötülük şişirilmiş patatesler, çeşitli tatlarda gelen gevrek cipsler yapar. PopChips şirket, yağın yarısını kullanırken daha iyi lezzet sağladığını söylediği fırınlanmış veya kızartılmış yerine haşlanır. PopChips'te hiçbir koruyucu, zararlı renk katkı maddesi veya sahte aroma kullanılmamaktadır. Unutmayın, taze meyve ve sebzelerle evde kendi chip alternatiflerinizi pişirdiğinizde, bu her zaman yapabileceğiniz en akıllı ve en sağlıklı takas olacaktır.

Bir ankete göre Amerikalıların %93'ünün ayda en az bir parça pizza yediğini biliyor muydunuz? Amerikalılar pizzalarını severler. Tek turta yiyenlerden çok uzakta, pizza sürekli olarak dünyanın dört bir yanındaki modern ülkelerdeki insanların en sevdiği "abur cubur" seçeneklerinden biri olarak gösteriliyor. Ne yazık ki, Amerikalıların bir dilim pizza yemesiyle ilgili bu istatistik yanıltıcıdır. En son ne zaman görsel ve aromatik olarak cazip bir pizza pastasının önüne oturdunuz, bir ısırık aldınız ve sonra sadece bir dilim yediniz?

Gece geç saatlerde boş veya neredeyse boş bir pizza kutusuna baktıysanız ve pizza yemekten pişman olduysanız, bunu deneyin. Geleneksel boyutta bir pizza yapmak yerine pizza ısırıkları yapın. Büyük kabakları ve patlıcanları daha küçük pizza tabanlarına dilimleyin. Pizza hamuru yerine büyük portobello kapakları da kullanabilirsiniz ve bu durumlardan herhangi birinde minyatür pizzanızı hemen süper sağlıklı hale getirebilirsiniz. Beslemek için titiz bir ordunuz varsa, hamurunuzu yapmak için beyaz un veya buğday unu yerine karnabahar kullanın.

Minyatür pizzalarla, onları sevdiğiniz malzemelerle süsleyin. Çocuklar bunların küçük, eğlenceli ve yemesi kolay pizza parçalarına bayılıyor. Hepsi sebze olduğu için iyi donuyorlar. Evde kendi domates sosunuzu yapın, böylece sağlıklı malzemelerle lezzetli bir macun oluşturabilirsiniz. Taze sebzelere ve kendi yaratıcı zihninize sadık kaldığınız sürece yapabileceğiniz sağlıklı pizza hamuru takaslarının gerçekten sonu yoktur. Bu takas listesinde mantıklı olduğu durumlarda, perakende ve market alışverişlerini tavsiye edeceğiz. Dondurulmuş pizzalar söz konusu olduğunda, neredeyse hepsinden kaçınılmalıdır.


Canınız gerçekten tatlı bir şey istediğinde ve çikolata kutunuzu kapmak üzereyken, onu biraz meyve ile değiştirmeyi deneyin. Şeker, kilo alımına önemli bir katkıda bulunur, ancak arada bir alındığında gerçekten herhangi bir sorun yaratmaz. Bu şekerlere olan iştahınızı gidermek için tatlı meyveler alın. Haftalarca sürecek donmuş üzümleri veya donmuş karpuzları deneyebilirsiniz. Meyvelerin sunduğu birçok fayda vardır: kilo vermeye yardımcı olurlar, vücudu nemli tutarlar ve diğer birçok şaşırtıcı faydalar.

Normal dondurmanızdan vegan dondurmaya geçin. Dondurma, bazılarının inandığı gibi zehirli değildir, ancak çok fazla yediğinizde sağlığınızı riske atmış olursunuz. Sadece kilo alımına neden olmaz, aynı zamanda obezite ve kalp yetmezliğine de yol açar. Karıştırılmış donmuş muzlardan ve diğer bazı malzemelerden yapılan vegan dondurmayla kolayca değiştirebilirsiniz.

Buradaki ilginç şey, tüm tatlı, harika şeyleri kesmek zorunda olmamanızdır. Tek yapmanız gereken onları daha sağlıklı alternatiflerle değiştirmek.


Videoyu izle: Knock Down The House. FULL FEATURE. Netflix