Bu üç bileşenli akşam yemeği, kemiksiz derisiz tavuk göğsü başına gelen en iyi şey - yemin ederiz. Çünkü akşam yemeğine gelince, neden fazla düşünelim?DAHA +AZ-
6
dilimlenmiş glütensiz pastırma, doğranmış
4
kemiksiz derisiz tavuk göğsü (her biri yaklaşık 5 oz)
1/4
çay kaşığı toz biber
1
fincan rendelenmiş keskin çedar peyniri (4 oz)
Resimleri Gizle
1
12 inçlik yapışmaz tavayı orta ateşte ısıtın. Pastırma ekleyin; Gevrek hale gelene kadar sık sık karıştırarak 7 ila 9 dakika pişirin. Oluklu kaşık kullanarak kağıt havlu kaplı tabağa aktarın; bir kenara koyun. Tavadan 1 çorba kaşığı damlayanlar hariç hepsini boşaltın ve atın.
2
Tavuğu tuz ve karabiberle ovalayın. Tavayı orta ateşte damlatarak ısıtın. Tavuk ekleyin; En kalın kısmın ortası kesildiğinde (en az 165 ° F) tavuğun suyu berraklaşana kadar bir kez çevirerek 14 ila 16 dakika açık olarak pişirin. Ateşten alın; her göğsü 1/4 su bardağı peynirle doldurun. Tavayı örtün; 4 ila 5 dakika veya peynir eriyene kadar bekletin. Pastırma ile doldurun ve servis yapın.
Uzman İpuçları
- Önceden pişirilmiş glütensiz pastırma kullanabilirsiniz; tavaya 1 çorba kaşığı bitkisel yağ ekleyin ve tarifte belirtildiği gibi tavuk yapın.
- Renklendirmek ister misin? Keskin Cheddar için rendelenmiş glütensiz biber Jack peyniri yerine koyun.
- Glutensiz Yemek Yapmak? Emin olmak için daima etiketleri okuyun her biri tarif içeriği glütensizdir. Ürünler ve içerik kaynakları değişebilir.
Beslenme gerçekleri
Hizmet boyutu: 1 porsiyon
- Kalori
- 340
- Yağdan Kalori
- 170
% Günlük değer
- Toplam yağ
- 18 g
- 28%
- Doymuş yağ
- 8 g
- 41%
- Trans yağ
- 0 g
- Kolesterol
- 130 mg
- 43%
- Sodyum
- 760 mg
- 32%
- Potasyum
- 340 mg
- 10%
- Toplam karbonhidrat
- 0 g
- 0%
- Diyet lifi
- 0 g
- 0%
- Şeker
- 0 g
- Protein
- 43 g
- A vitamini
- 6%
- 6%
- C vitamini
- 0%
- 0%
- Kalsiyum
- 20%
- 20%
- Demir
- 8%
- 8%
Borsalar:
0 Nişasta; 0 Meyve; 0 Diğer Karbonhidrat; 0 Yağsız Süt; 0 Az Yağlı Süt; 0 Süt; 0 Sebze; 4 Çok Yağsız Et; 0 Yağsız Et; 2 Yüksek Yağlı Et; 0 Yağ;
* Yüzde Günlük Değerler 2.000 kalorilik diyete dayanmaktadır.
