+
Yeni tarifler

Yaz Sebzeleri Çorbası

Yaz Sebzeleri Çorbası

Fasulye ve makarnayla yüzen sebzeli çorba çorbası, sebze çorbasının daha doyurucu İtalyan kuzenidir. Önceden hazırlamak ve dondurucunuzda hazır bulundurmak, akşam yemeği zamanı geldiğinde size "That’s Amore" şarkısını söylettirecek.DAHA +AZ-

1/2

fincan ince doğranmış soğan

2

ince doğranmış diş sarımsak

1/2

çay kaşığı kurutulmuş kekik yaprağı

1/2

çay kaşığı kurutulmuş kekik yaprağı

1

konserve (14.5 oz) Muir Glen ™ organik doğranmış domates, süzülmemiş

1

fincan Progresso ™ cannellini çekirdekleri, süzülmüş, durulanmış (15 oz'luk tenekeden)

1

1/2 inç küpler halinde kesilmiş orta boy kabak

1

orta boy havuç, ince dilimlenmiş

1/2

fincan taze veya dondurulmuş kesilmiş (1/2 inç) yeşil fasulye

1/2

fincan pişmemiş dirsek makarna

1

karton (32 oz) Progresso ™ et suyu sebze

İstenirse rendelenmiş Parmesan peyniri

Resimleri Gizle

  • 1

    4 litrelik tencerede yağı orta ateşte ısıtın. Soğanı ve tuzu ekleyin; Yumuşayana kadar yaklaşık 4 dakika pişirin. Sarımsak, kekik ve kekik ekleyin; 2 dakika pişirin. Domates, cannellini fasulyesi, kabak, havuç, yeşil fasulye ve makarnayı karıştırın.

  • 2

    Stok ekleyin; orta-yüksek ateşte kaynamaya kadar ısıtın. 6 ila 8 dakika veya makarna al dente olana kadar pişirin. Parmesan peyniri ile doldurun.

  • 3

    Dondurmak için: 8 inç tavada, yağı orta ateşte ısıtın. Soğan ve tuzu ekleyin; yaklaşık 4 dakika veya yumuşayana kadar pişirin. Orta kaseye aktarın. Domates ve cannellini fasulyesini karıştırın. 1 litre açılıp kapanabilir dondurucu plastik torbaya aktarın. Kabağı, havucu, taze fasulyeyi ve makarnayı başka bir 1 litre açılıp kapanabilir dondurucu plastik torbada karıştırın. Her iki torbayı da 3 aya kadar dondurun. Servise hazır olduğunda: 4 litre tencerede et suyunu ve bir torba donmuş domates-fasulye karışımını karıştırın; orta-yüksek ateşte kaynamaya kadar ısıtın. Ortamı ısıyı azaltın; Ara sıra karıştırarak donmuş domates-fasulye karışımı tamamen çözülene kadar pişirin. Bir torba sebze ve makarna ekleyin; kaynamaya dön. Parmesan peyniri ile doldurun.

Uzman İpuçları

  • Konserve nohut, bu çorbadaki cannellini fasulyesi için iyi bir alternatiftir.

Beslenme gerçekleri

Hizmet boyutu: 1 porsiyon
Kalori
210
Yağdan Kalori
35
% Günlük değer
Toplam yağ
4g
6%
Doymuş yağ
1 / 2g
3%
Trans yağ
0 g
Kolesterol
5mg
2%
Sodyum
880 mg
37%
Potasyum
260 mg
7%
Toplam karbonhidrat
36 g
12%
Diyet lifi
6 g
25%
Şeker
6 g
Protein
8 g
A vitamini
80%
80%
C vitamini
15%
15%
Kalsiyum
10%
10%
Demir
15%
15%
Borsalar:

1 Nişasta; 0 Meyve; 1 Diğer Karbonhidrat; 0 Yağsız Süt; 0 Az Yağlı Süt; 0 Süt; 1 1/2 Sebze; 0 Çok Yağsız Et; 0 Yağsız Et; 0 Yüksek Yağlı Et; 1/2 Yağ;

Karbonhidrat Seçimi

2 1/2

* Yüzde Günlük Değerler 2.000 kalorilik diyete dayanmaktadır.


Videoyu izle: Yaz Boyu Bu Kolay Çorbayı Buzdolabımdan Eksik Etmiyorum (Ocak 2021).