Yeni tarifler

Çıtır Fırında Tavuk Göğsü

Çıtır Fırında Tavuk Göğsü

8

büyük tavuk göğsü, kemiksiz ve derisiz

4

bardak mısır gevreği tahıl

2

çay kaşığı taze biberiye, ince doğranmış (veya maydanoz veya frenk soğanı gibi diğer taze bitkiler)

4

çay kaşığı tereyağı, eritilmiş

Resimleri Gizle

  • 1

    Fırını önceden 425 ° F'ye ısıtın. 10x15 sığ tavayı folyo ile kapatın, ardından kızartma yağı püskürtün. Tavuk göğsü yıkayın ve kağıt havluyla kurulayın. Tavuğu soğuk su altında durulayın, ardından kağıt havluyla kurulayın.

  • 2

    Mısır gevreğini fermuarlı plastik torbaya koyun ve parçalar küçük olana kadar ellerinizle ezin.

  • 3

    Gevreklere taze otlar, kırmızı biber, sarımsak tozu ve baharatlı tuz ekleyin ve baharatları dağıtmak için karışımı yavaşça atın. Büyük bir kaseye koyun.

  • 4

    Ayrı bir kapta eritilmiş tereyağı, yumurta beyazı ve sütü ekleyin. İyice karışana kadar çırpın.

  • 5

    Her tavuk göğsü için tereyağı karışımına batırın ve ardından mısır gevreği karışımına koyun. Daha iyi koruma ve ekstra gevreklik için her birine iki kez daldırın.

  • 6

    Folyo kaplı ve pişirme spreyi ile kaplanmış geniş sığ tavaya koyun. 8 tavuk göğsü yapılana kadar tekrarlayın.

  • 7

    350 ° F'de önceden ısıtılmış fırında 45 ila 60 dakika pişirin. Kaplama çok koyulaşmaya başlarsa, fırınlamanın son 5 dakikasına kadar folyo ile örtün.

  • 8

    Tavadan servis tabağına alın ve hemen servis yapın.

Beslenme gerçekleri

Hizmet boyutu: 1 porsiyon
Kalori
300
Yağdan Kalori
70
% Günlük değer
Toplam yağ
8 g
13%
Doymuş yağ
3g
15%
Trans yağ
0 g
Kolesterol
120 mg
40%
Sodyum
580mg
24%
Potasyum
400 mg
11%
Toplam karbonhidrat
13 g
4%
Diyet lifi
0 g
0%
Şeker
2 g
Protein
44 g
A vitamini
15%
15%
C vitamini
2%
2%
Kalsiyum
2%
2%
Demir
30%
30%
Borsalar:

1 Nişasta; 0 Meyve; 0 Diğer Karbonhidrat; 0 Yağsız Süt; 0 Az Yağlı Süt; 0 Süt; 0 Sebze; 5 1/2 Çok Yağsız Et; 0 Yağsız Et; 0 Yüksek Yağlı Et; 1 Yağ;

* Yüzde Günlük Değerler 2.000 kalorilik diyete dayanmaktadır.

Videoyu izle: Fırında Çıtır Tavuk (Ekim 2020).