+
Geleneksel tarifler

Susam Soslu Mikrodalga Kızartılmış Sebzeler

Susam Soslu Mikrodalga Kızartılmış Sebzeler

Taze, renkli, size iyi gelen sebzeler, mikrodalganız sayesinde hiç bu kadar kolay olmamıştı. Bir düğmeye dokunarak gevrek bir mükemmellik elde edilebilir ve bu tarif bunu kanıtlıyor.DAHA +AZ-

1

fincan kar bezelye, dilimlenmiş

1

ince dilimlenmiş kırmızı dolmalık biber (1 orta boy)

1

fincan dilimlenmiş sarı soğan

1/2

fincan iri kıyılmış havuç

1/2

fincan rendelenmiş mor lahana

1/2

çay kaşığı sambal oelek şili ezmesi

1/2

çay kaşığı kızarmış susam yağı

1

çay kaşığı kavrulmuş susam tohumu

Resimleri Gizle

  • 1

    Sebzeleri 8 inç kare (2 litre) mikrodalgada pişirilebilir pişirme kabında karıştırın. Plastik sargı ile örtün, buharı havalandırmak için bir köşeyi 1/4 inç geriye katlayın; Mikrodalga fırında 5 ila 6 dakika veya sebzeler yumuşayana kadar.

  • 2

    Bu arada küçük bir kapta soya sosu, şili salçası ve susam yağını karıştırın.

  • 3

    Plastiği dikkatlice çıkarın; soya karışımı ile sebzeleri fırlatın ve üzerine susam ekleyin.

Uzman İpuçları

  • Emin olmak için daima etiketleri okuyun her biri tarif malzemesi vejeteryandır. Ürünler ve içerik kaynakları değişebilir.
  • Zaman kazandıranlar: Önceden hazırlanmış havuç ve lahana kullanın.
  • Şili ezmesi, marketinizin etnik koridorunda bulunabilen bir Asya çeşnisidir.

Beslenme gerçekleri

Hizmet boyutu: 1 porsiyon
Kalori
50
Yağdan Kalori
10
% Günlük değer
Toplam yağ
1 1 / 2g
2%
Doymuş yağ
0 g
0%
Trans yağ
0 g
Kolesterol
0mg
0%
Sodyum
250 mg
11%
Potasyum
220mg
6%
Toplam karbonhidrat
8 g
3%
Diyet lifi
2 g
9%
Şeker
4g
Protein
2 g
A vitamini
70%
70%
C vitamini
45%
45%
Kalsiyum
2%
2%
Demir
4%
4%
Borsalar:

0 Nişasta; 0 Meyve; 0 Diğer Karbonhidrat; 0 Yağsız Süt; 0 Az Yağlı Süt; 0 Süt; 1 Sebze; 0 Çok Yağsız Et; 0 Yağsız Et; 0 Yüksek Yağlı Et; 1/2 Yağ;

* Yüzde Günlük Değerler 2.000 kalorilik diyete dayanmaktadır.


Videoyu izle: Mikrodalgada kumpir yapımı (Ocak 2021).