+
Geleneksel tarifler

Tavuk ve Rendelenmiş Karnabahar Güveç

Tavuk ve Rendelenmiş Karnabahar Güveç

Bunun tadı kremalı bir tavuk ve pilav fırında pişirmeye benziyor, ancak pirinç yerine kızarmış karnabahar var. Bu, en sevdiğiniz rahat yiyecek güvecinin tadını çıkarabileceğiniz ve bunu yaparken bir sürü sebzeye gizlice girebileceğiniz anlamına gelir.DAHA +AZ-

Güncelleme tarihi: 13 Kasım 2018

İle yapmak

Progresso Breadcrumbs

3/4

fincan Progresso ™ sade panko gevrek ekmek kırıntıları

2

çay kaşığı bitkisel yağ

1

3/4 inç küpler halinde kesilmiş lb kemiksiz derisiz tavuk göğsü

1/4

çay kaşığı limon biber

2

paketler (her biri 10 oz) Cascadian Farm ™ organik dondurulmuş riced karnabahar

1

paket (10 oz) Cascadian Farm ™ organik dondurulmuş brokoli çiçekleri

1/4

fincan yeşil soğan (4 küçük)

1

fincan Progresso ™ tavuk suyu (32 oz kartondan)

1

paket (8 oz) krem ​​peynir, kuşbaşı

2

bardak rendelenmiş kaşar peyniri (4 oz)

Resimleri Gizle

  • 1

    Fırını 350 ° F'ye ısıtın. 13x9 inç (3 litre) cam pişirme kabına pişirme spreyi sıkın.

  • 2

    8 inçlik yapışmaz tavada tereyağını orta ateşte eritin. Ekmek kırıntılarını karıştırın; Kızarana kadar sürekli karıştırarak 2 ila 4 dakika pişirin. Tavadan çıkarın; bir kenara koyun.

  • 3

    12 inçlik yapışmaz tavada, orta-yüksek ateşte yağ ısıtın. Tavuğu sarımsak tuzu ve limon biberi ile baharatlayın. Tavuğu ortası pembeleşinceye kadar ara sıra karıştırarak yağda 5 ila 7 dakika pişirin. Pişirme kabına aktarın.

  • 4

    Aynı tavada dondurulmuş karnabahar ve dondurulmuş brokoli ekleyin; örtün ve orta ateşte 14 ila 16 dakika, ara sıra karıştırarak karnabahar ve brokoli yumuşayana kadar pişirin. Tamamen boşaltın; tavuklu pişirme kabına sebze ve yeşil soğan ekleyin.

  • 5

    Bu arada, 2 litrelik tencerede, suyu ve krem ​​peyniri orta ateşte 4 ila 5 dakika ısıtın, tamamen pürüzsüz olana kadar çırpma teli ile sürekli çırpın. Cheddar peynirini karıştırın; Peynir eriyene ve sos pürüzsüz hale gelene kadar sürekli karıştırarak 1-2 dakika pişirin. Sosu pişirme kabına dökün; birleştirmek için karıştırın.

  • 6

    20-25 dakika veya kenarlarda köpürene ve tamamen ısınana kadar pişirin. Üstünü kızarmış kırıntılarla doldurun ve servis yapın.

Uzman İpuçları

  • Panko, geleneksel ekmek kırıntılarından biraz daha gevrek ve biraz daha büyük olan Japon tarzı bir ekmek kırıntısıdır.
  • Panko ekmeği kırıntılarını bir tavada tereyağ ile kızartmak, bu kremsi yemek için mükemmel olan gevrek bir doku oluşturur.
  • Kemiksiz derisiz tavuk butları, tavuk göğsü yerine kullanılabilir.

Beslenme gerçekleri

Hizmet boyutu: 1 porsiyon
Kalori
440
Yağdan Kalori
250
% Günlük değer
Toplam yağ
28 g
43%
Doymuş yağ
15 g
73%
Trans yağ
1 g
Kolesterol
115 mg
38%
Sodyum
590 mg
24%
Potasyum
400 mg
11%
Toplam karbonhidrat
19 g
6%
Diyet lifi
4g
15%
Şeker
3g
Protein
28 g
A vitamini
25%
25%
C vitamini
40%
40%
Kalsiyum
20%
20%
Demir
8%
8%
Borsalar:

1 Nişasta; 0 Meyve; 0 Diğer Karbonhidrat; 0 Yağsız Süt; 0 Az Yağlı Süt; 0 Süt; 1 Sebze; 2 1/2 Çok Yağsız Et; 0 Yağsız Et; 1 Yüksek Yağlı Et; 3 1/2 Yağ;

* Yüzde Günlük Değerler 2.000 kalorilik diyete dayanmaktadır.


Videoyu izle: TAVUKLU GÜVEÇ YAPIMI #youtube #yemek #yemekler #nefis #haber7 #lokanta #güveç #et (Ocak 2021).