Hindi köftesine lahana eklemenin lezzet ve kıvam için ne yaptığına şaşıracaksınız. Ayrıca spagetti ve köfte ile lahana yediğinizde kendinizi daha sağlıklı hissedeceksiniz.DAHA +AZ-
12 Aralık 2016'da güncellenmiştir
İle yapmak
Progresso Breadcrumbs
1/4
fincan Progresso ™ sade panko gevrek ekmek kırıntıları
1 1/2
ince kıyılmış lahana
1/2
fincan ince doğranmış soğan
1/4
fincan ince doğranmış taze fesleğen yaprağı
1/4
fincan rendelenmiş Parmesan peyniri
2
ince doğranmış diş sarımsak
1/4
çay kaşığı taze çekilmiş karabiber
1
kavanoz (26 oz) Muir Glen ™ organik domates fesleğenli makarna sosu
12
pakette belirtildiği gibi pişirilmiş ve süzülmüş ons pişmemiş tam buğday spagetti
Resimleri Gizle
1
Büyük bir kapta ekmek kırıntısı ve sütü karıştırın; 5 dakika bekletin. Hindi, lahana, soğan, fesleğen, parmesan, yumurta, sarımsak, tuz ve karabiberi ekleyin; nazikçe karıştırın. 16 (2 inç) köfte şeklinde şekillendirin.
2
12 inçlik yapışmaz tavada, yağı orta-yüksek ateşte sıcak olana kadar ısıtın. Köfteleri tavaya koyun; Her tarafı kızarana kadar 5 ila 7 dakika yavaşça çevirerek pişirin.
3
3 litre tencerede makarna sosunu orta ateşte kaynatın. Köfte ekleyin; ısıyı düşürün. Örtmek; Köfteleri sosta 15 dakika veya tamamen pişene kadar (en az 165 ° F) bir kez karıştırarak pişirin. Köfte ve sosu pişmiş spagetti ile servis edin.
Uzman İpuçları
- Muir Glen ™ makarna soslarından herhangi biri bu tarifte işe yarayacaktır, bu yüzden favorinizi seçin!
- Köftelere lahana eklemek onları nemli ve sulu tutmaya yardımcı olur.
Beslenme gerçekleri
Hizmet boyutu: 1 porsiyon
- Kalori
- 350
- Yağdan Kalori
- 150
% Günlük değer
- Toplam yağ
- 17 g
- 26%
- Doymuş yağ
- 3 1 / 2g
- 18%
- Trans yağ
- 0 g
- Kolesterol
- 80mg
- 26%
- Sodyum
- 810 mg
- 34%
- Potasyum
- 230mg
- 7%
- Toplam karbonhidrat
- 29 g
- 10%
- Diyet lifi
- 4g
- 16%
- Şeker
- 6 g
- Protein
- 20 g
- A vitamini
- 30%
- 30%
- C vitamini
- 6%
- 6%
- Kalsiyum
- 10%
- 10%
- Demir
- 10%
- 10%
Borsalar:
0 Nişasta; 0 Meyve; 0 Diğer Karbonhidrat; 0 Yağsız Süt; 0 Az Yağlı Süt; 0 Süt; 0 Sebze; 0 Çok Yağsız Et; 0 Yağsız Et; 0 Yüksek Yağlı Et; 0 Yağ;
* Yüzde Günlük Değerler 2.000 kalorilik diyete dayanmaktadır.
