Sıradışı tarifler

Hindi Kale Köfte ve Spagetti

Hindi Kale Köfte ve Spagetti

Hindi köftesine lahana eklemenin lezzet ve kıvam için ne yaptığına şaşıracaksınız. Ayrıca spagetti ve köfte ile lahana yediğinizde kendinizi daha sağlıklı hissedeceksiniz.DAHA +AZ-

12 Aralık 2016'da güncellenmiştir

İle yapmak

Progresso Breadcrumbs

1/4

fincan Progresso ™ sade panko gevrek ekmek kırıntıları

1 1/2

ince kıyılmış lahana

1/2

fincan ince doğranmış soğan

1/4

fincan ince doğranmış taze fesleğen yaprağı

1/4

fincan rendelenmiş Parmesan peyniri

2

ince doğranmış diş sarımsak

1/4

çay kaşığı taze çekilmiş karabiber

1

kavanoz (26 oz) Muir Glen ™ organik domates fesleğenli makarna sosu

12

pakette belirtildiği gibi pişirilmiş ve süzülmüş ons pişmemiş tam buğday spagetti

Resimleri Gizle

  • 1

    Büyük bir kapta ekmek kırıntısı ve sütü karıştırın; 5 dakika bekletin. Hindi, lahana, soğan, fesleğen, parmesan, yumurta, sarımsak, tuz ve karabiberi ekleyin; nazikçe karıştırın. 16 (2 inç) köfte şeklinde şekillendirin.

  • 2

    12 inçlik yapışmaz tavada, yağı orta-yüksek ateşte sıcak olana kadar ısıtın. Köfteleri tavaya koyun; Her tarafı kızarana kadar 5 ila 7 dakika yavaşça çevirerek pişirin.

  • 3

    3 litre tencerede makarna sosunu orta ateşte kaynatın. Köfte ekleyin; ısıyı düşürün. Örtmek; Köfteleri sosta 15 dakika veya tamamen pişene kadar (en az 165 ° F) bir kez karıştırarak pişirin. Köfte ve sosu pişmiş spagetti ile servis edin.

Uzman İpuçları

  • Muir Glen ™ makarna soslarından herhangi biri bu tarifte işe yarayacaktır, bu yüzden favorinizi seçin!
  • Köftelere lahana eklemek onları nemli ve sulu tutmaya yardımcı olur.

Beslenme gerçekleri

Hizmet boyutu: 1 porsiyon
Kalori
350
Yağdan Kalori
150
% Günlük değer
Toplam yağ
17 g
26%
Doymuş yağ
3 1 / 2g
18%
Trans yağ
0 g
Kolesterol
80mg
26%
Sodyum
810 mg
34%
Potasyum
230mg
7%
Toplam karbonhidrat
29 g
10%
Diyet lifi
4g
16%
Şeker
6 g
Protein
20 g
A vitamini
30%
30%
C vitamini
6%
6%
Kalsiyum
10%
10%
Demir
10%
10%
Borsalar:

0 Nişasta; 0 Meyve; 0 Diğer Karbonhidrat; 0 Yağsız Süt; 0 Az Yağlı Süt; 0 Süt; 0 Sebze; 0 Çok Yağsız Et; 0 Yağsız Et; 0 Yüksek Yağlı Et; 0 Yağ;

* Yüzde Günlük Değerler 2.000 kalorilik diyete dayanmaktadır.

Videoyu izle: Lasagne By Master Chef Sanjeev Kapoor (Ekim 2020).