Geleneksel tarifler

Paleo Pastırmalı Karnabahar

Paleo Pastırmalı Karnabahar

Tüm paleo insanları arıyorum! Bu senin yeni en sevdiğin mezedir ve bir mağara adamı diyetine abone olmasan bile, bal sırlı biberli pastırma sarılı baharatlı karnabaharla yanlış gitmek zordur, değil mi?DAHA +AZ-

Güncellenme tarihi 5 Aralık 2019

4

bardak karnabahar çiçekleri

1

fincan hindistancevizi yağı veya yağ, erimiş

1

çay kaşığı pul biber

2

olgun avokado, çekirdeksiz ve soyulmuş

1

taze sıkılmış limon

3/4

fincan sade yoğurt (isteğe bağlı)

1/3

fincan sade badem sütü

Resimleri Gizle

  • 1

    Fırını önceden 400 ° F'ye ısıtın. Bir fırın tepsisine parşömen kağıdı koyun.

  • 2

    Küçük bir kapta kırmızı biber, soğan tozu, sarımsak tozu ve pul biberi karıştırın. Bu karışımdan 1 çorba kaşığı erimiş yağ veya ghee ile karıştırın.

  • 3

    Karnabahar çiçeklerini yağa batırın. Kalan kırmızı biber karışımını serpin.

  • 4

    Yaklaşık 4x1 inç şeritler oluşturmak için pastırmayı ikiye ve boyuna kesin.

  • 5

    Bir pastırma şeridini batırılmış karnabaharın etrafına sarın. Kürdan ile sabitleyin. Hazırlanan fırın tepsisine yerleştirin. Tüm karnabahar pastırmaya sarılıncaya kadar tekrarlayın. Önceden ısıtılmış fırında 20-25 dakika veya karnabahar yumuşayana ve pastırma kenarlarında kızarmaya başlayana kadar pişirin.

  • 6

    Bu arada avokado, limon suyu, yoğurt ve badem sütünü pürüzsüz ve kremsi hale gelene kadar karıştırın. Avokado daldırma sosunu, biraz soğuduktan sonra pastırmalı karnabaharla birlikte servis edin.

Uzman İpuçları

  • Sıkı paleo yiyorsanız, yoğurdu atlayın.

Beslenme gerçekleri

Hizmet boyutu: 1 porsiyon
Kalori
850
Yağdan Kalori
590
% Günlük değer
Toplam yağ
66 g
101%
Doymuş yağ
34 g
168%
Trans yağ
2 g
Kolesterol
145 mg
49%
Sodyum
830 mg
34%
Potasyum
920 mg
26%
Toplam karbonhidrat
51 g
17%
Diyet lifi
8 g
31%
Şeker
39 g
Protein
13 g
A vitamini
50%
50%
C vitamini
50%
50%
Kalsiyum
8%
8%
Demir
10%
10%
Borsalar:

2 1/2 Nişasta; 1/2 Meyve; 0 Diğer Karbonhidrat; 0 Yağsız Süt; 0 Az Yağlı Süt; 0 Süt; 1/2 Sebze; 0 Çok Yağsız Et; 0 Yağsız Et; 0 Yüksek Yağlı Et; 12 1/2 Yağ;

Karbonhidrat Seçimi

3 1/2

* Yüzde Günlük Değerler 2.000 kalorilik diyete dayanmaktadır.

  • Yoplait, lisans altında kullanılan YOPLAIT MARQUES'in (Fransa) tescilli ticari markasıdır.


Videoyu izle: BİR TANE KARNABAHARDAN BİR TEPSİ DOLUSU Muhteşem Bir Yemek (Aralık 2020).