tr.haerentanimo.net
Yeni tarifler

Çikolatalı Mustan Kendin Yap Spa Bakımlarına, Avokadoyu Sevmek için Daha Fazla Neden

Çikolatalı Mustan Kendin Yap Spa Bakımlarına, Avokadoyu Sevmek için Daha Fazla Neden


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Rebecca Leffler'e (yazar, gazeteci ve Très Green, Très Clean, Très Chic: Her Mevsim için Bitki Bazlı Glutensiz Tariflerle Yeni Fransız Tarzını Yiyin (ve Yaşayın!)), size "zevk ve sağlık arasında seçim yapmak böyle Geçen sezon." Kitabı, 150'den fazla sağlıklı, mevsimlik ve bitki bazlı tarifle bunu kanıtlıyor; DIY güzellik ipuçları; olumlu çalma listeleri; ve sindirimden özgüvene kadar her şey için tamamen resimli yoga rutinleri. Yeni Fransız tarzını yaşamaya başladığınızda kendinizi iyi hissetmeniz, hayatın tadını çıkarmanız ve harika görünmeniz garantilidir.

Yeşil ve temiz düşündüğümüzde, Avokado akla gelen ilk yiyeceklerden biridir. Rebecca'ya bu süper besleyici meyveyi sorduk ve işte söylemek zorunda olduğu şey:

Bu yüzden, yardım edemedim ama avokadonun “en iyi arkadaş yiyecekleri” listenize girdiğini fark ettim. Niye ya?
Kitapta ve hayatımda birkaç “en iyi arkadaş yemeği” var ama kitapta resmen ilan ettiğim gibi avokado mutfak hayatımın gerçek aşkı.

Lezzetli ve besleyicidir - sizi sıkıcı bilimsel ayrıntılardan kurtaracağım, ancak özetle, cildinizi parlatacak (E vitamini), sizi bir dahiye dönüştürecek (Tamam, belki değil, ama omega 3 yağ asitleri inanılmazdır) beyin gıdası), sizi gerçekten güçlü (protein!) NS hamile, bu ekstra bir bonus).

Ayrıca kremsi, "tereyağlı" bir kıvama sahiptir, bu da onu mayonez veya tereyağı veya soslardaki krema için harika bir yedek yapar. Ayrıca, tatlı veya tuzlu yemeklerde kullanabilirsiniz (Meksika baharatları ve soğanlarla püresi bir çikolata yatağında olduğu kadar rahattır). Teknik olarak bir meyve, ama hayatını bir sebze olarak yaşıyor. Hey, biraz kimlik bunalımı var ama bir ünlü gibi olduğu ve sadece açtığınızda kısa bir kamera hücresi yaptığı için, onu yaratıcı şekillerde kullanmak harika. Geride avokado kalmadı!

Avokadoyu kullanmanın birkaç yaratıcı yolu nelerdir?
Avokado söz konusu olduğunda, "basit ama zarif" yaklaşımın genellikle en iyisi olduğunu görüyorum. Kendi başına çok lezzetli ve besleyici bir besindir, bu nedenle basit bir avokado tartini yapmak (sadece bir çiseleyen limon suyu veya tost üzerine baharat ekleyerek yemek) veya bir salataya eklemek her zaman harika bir seçenektir. Yemek yemeyi her zaman modaya benzetirim - bir avokado mükemmel bir kot pantolon gibidir: tek ihtiyacı olan güzel bir bluz ve biraz havalı topuklu ayakkabılar ve gitmeye hazırsınız. En sevdiğim atıştırmalıklardan biri limon suyu ve 1 ila 2 yemek kaşığı kenevir tohumu ile doldurulmuş yarım avokado.

Süslemek istiyorsanız, avokado yemenin tüm zamanların en sevdiğim yolu… avokado çikolatalı mus! Çok kolay ve inanılmaz derecede kremsi ve lezzetli. Kitapta temel bir tarif var ama mevsime bağlı olarak farklı baharatlar, fındıklı sütler veya meyvelerle denemeler yapmayı da seviyorum. Nane esansiyel yağı da buna harika bir ektir.

Avokado, (doğal) şeker alımını izleyenler için muzlara alternatif olarak smoothie'lerde de harikadır. Karıştırmayı ve kremalı bir sos için makarnaya eklemeyi seviyorum. Şimdiye kadarki en hızlı yemek ve çok tatmin edici - sadece avokado, limon suyu, zeytinyağı, isteğe bağlı sarımsak karanfil, tuz ve biberi (cesursanız kırmızı) bir karıştırıcıda karıştırın - hatta bir çatalla ezin - sonra dökün makarnanın üzerine sos. Elinizde varsa en sevdiğiniz otlarla doldurun; Aksi takdirde, bir tutam Provence bitkisi veya kuru kekik veya kekik bile sihirdir. Ben tamamen yeşilim ve bu bir masa öğle yemeği, piknikte veya seyahat ederken mükemmel. Ayrıca karıştırılmış çorbalara kremsi ve doku katmak için avokadoyu da seviyorum - dışarısı ısındığında çok ferahlatıcı.

Kitabınızın iyi yaşamak için bütünsel bir yaklaşım benimsemesini seviyorum. Avokadoları kullanabileceğimiz (ve yararlanabileceğimiz) gıda dışı yöntemler nelerdir?
Birçok yiyecek gibi avokadonun da sağlığa faydaları içeri vücut da faydalıdır üzerinde vücut.

Cildi nemlendirir ve saçınızı parlak hale getirebilir. Yüzünüze ezilmiş yeşil bir meyveyi sürmeye alıştığınızda, bunun büyülü olduğunu göreceksiniz. Oleik asit cildi daha yumuşak ve parlak hale getirecek ve avokadodaki protein saçı kökten uca beslemeye yardımcı olabilir.

Spirulina ile karıştırın ve nemlendirici, antioksidanla aşılanmış bir maske için yüzünüze sürün ya da saçınıza hindistancevizi yağı sürün - başka bir favori güzellik yemeği. Yiyebiliyorsanız, muhtemelen cildiniz ve vücudunuz için de harikadır.

Güzellik ipuçları, olumlu çalma listeleri, yoga rutinleri; bize kitabınız ve nasıl kullanılacağı hakkında biraz daha bilgi verin.
Zevk ve sağlık arasında seçim yapmak zorunda olmak, geçen sezon öyle bir şey ki, eski bir özdeyişi “sen ne yersen osun”dan alıntı yapmayı herkes sever ama bu “sen neysen osun” olmalı. nasıl sen ye." Büyük şehirlerde meyve suyu barları ortaya çıktıkça ve lahana yaygınlaştıkça, yeşil yemenin her yerde yaygınlaşması harika. lahanaebrity durumu - ama pek çok insan çok fazla odaklanıyor ne resmin tamamına bakmadan yemek yiyorlar. Lahana salatası yemek ve meyve suyu içmek harikadır, ancak sizi strese sokacaksa veya tüketirken burnunuzu tutmanız gerekiyorsa değil. Kitap, okuyucuların sağlık yolculuklarında bulundukları yerde buluşmaları için tasarlanmıştır. Akıcı chia tohumu konuşamıyorsanız ve nefret lahana, senin için çok fazla tarif var. Veya yeşil meyve suyuna tutkulu bir çiğ vegan tutkunuysanız, size hitap eden bir şey de bulacaksınız.

Ben de geleneksel Fransız mutfağından bazı derslerle eğlenmek istedim. Fransız mutfağı harika ekmekleri, hamur işleri ve tabii ki crèmes de la crème ile bilinir ve haklı olarak da öyledir, ancak aslında Fransızların yemek yeme yaklaşımından öğrenebileceğimiz çok şey var. Mevsimlik ve ölçülü yemek yemek, yemeğimizin tadını çıkarmak için zaman ayırmak, yemeği arkadaşlarınızla ve sevdiklerinizle paylaşmak ve yemeğe ceza yerine tadına varılacak bir şey olarak bakmak. Ayrıca sağlık dünyasındaki birçok insanın bazı şeyleri biraz alma eğiliminde olduğunu düşünüyorum. fazla cidden, bu yüzden bu kitapla ilgili hedeflerimden biri, insanların yemeklerini ve hayatlarını hafifletmelerini sağlamak. Yeşillikleri karıştırmayı veya sebzeleri doğramayı çok daha eğlenceli hale getirmek için her bölümde şarkılar, yoga ipuçları ve güzellik tarifleri içeren “olumlu çalma listeleri” var… ve elbette çok şık.

Kitabın kullanımı çok kolaydır. Olması gereken temel tariflerle başlıyorum, ardından mevsime göre aksesuarlar ekliyorum. Ayrıca dünyanın dört bir yanından uzmanlardan tarifler ve ipuçları var - Tara Stiles veya Elena Brower ile yoga yapabilir, Alain Passard veya Thierry Marx gibi süslü bir Fransız şefle yemek yapabilir, Tata Harper veya Rose-Marie Swift'den güzellik ipuçları alabilirsiniz. ve hatta Delos Living'den Paul Scialla sayesinde evinizi bir sağlık cennetine dönüştürün. Bu insanları her gün eve getirmek gibi. (Keşke hepsini mutfağıma veya cebime sığdırabilseydim, bu yüzden bir sonraki en iyi şey bu!)

Fransa'da buna bayılıyorum, birçok okuyucu bana "beni" - yani kitabı - yanlarında markete götürdüklerini ve alışveriş gezileri boyunca onlara koçluk yapacak en iyi arkadaşlarına sahip olduklarını söyledi. Sağlıklı beslenmeye başlamak çok bunaltıcı olabilir, bu yüzden bu kitabın amacı bunu kolay ve eğlenceli hale getirmekti. Daha çok biftek kızartması veya karnabahar biftek insanı olun, herkes için bir şeyler var.

Bilmemiz gereken başka bir şey Très Green, Très Clean, Très Chic?
Bu kitabın yapımında hiçbir avokado zarar görmemiştir.

Oh ve eğer okursan, sağlıklı, mutlu, güzel ve biraz da Fransız olacaksın. Kulağa harika gelmiyor mu?

Rebecca veya kitabı hakkında daha fazla bilgi için sitesini ziyaret edin, LaFleurParisNY. Très Green, Très Clean, Très Chic: Her Mevsim için Bitki Bazlı Glutensiz Tariflerle Yeni Fransız Tarzını Yiyin (ve Yaşayın!)kitap satılan her yerde bulunur.

Kristie Collado, The Daily Meal'in Aşçı Editörüdür. Onu Twitter'da takip et @KColladoCook.


Bu Beslenme Uzmanının Her Gün Yediği 6 Yiyecek

Çeşitlilik ve mevsimsel yemenin büyük bir hayranıyım, çünkü daha geniş bir yiyecek yelpazesi yemek vücudunuzu daha geniş bir besin yelpazesine maruz bırakır. Karıştırmak, daha az türde vitamin, mineral ve antioksidandan oluşan daha büyük ordular yerine, vücudunuzda çalışmak için daha az sayıda daha büyük bir ürün yelpazesinin ortaya çıkması anlamına gelir. Bu önemlidir, çünkü her besin benzersiz işlevler gerçekleştirir.

Çeşitlilik ve mevsimsel yemenin büyük bir hayranıyım, çünkü daha geniş bir yiyecek yelpazesi yemek vücudunuzu daha geniş bir besin yelpazesine maruz bırakır.

Karıştırmak, daha az türde vitamin, mineral ve antioksidandan oluşan daha büyük ordular yerine, vücudunuzda çalışmak için daha az sayıda daha büyük bir ürün yelpazesinin ortaya çıkması anlamına gelir.

Bu önemlidir, çünkü her besin benzersiz işlevler gerçekleştirir. Başka bir deyişle, C vitamini potasyumun görevini yerine getiremez ve likopenin (domates, karpuz, pembe greyfurtta bulunan bir antioksidan) sunduğu koruma, antosiyaninlerden (koyu renkli olarak bulunur) farklıdır. çilek, siyah fasulye ve patlıcan).

Her gün farklı türde besinleri tüketmek, sağlığı optimize etmeye yardımcı olur ve yaşlanmaya ve hastalığa karşı baştan ayağa daha fazla koruma sağlar.

Bununla birlikte, günlük olarak mutlaka yemesi gerektiğini düşündüğüm bazı yiyecekler var (ve hayır, lahana bunlardan biri değil). Her biri benim listemi oluşturuyor çünkü iki önemli kriteri karşılıyor. İlk olarak, benzersiz ödüller sunar. Her gün yediğim yeşil sebzeleri veya kepekli tahılları karıştırıp benzer faydaların tadını çıkarabilsem de, bitter çikolata gibisi yoktur!

İkincisi, bu zımbaların her biri çok yönlü ve doyurucu, bu yüzden her süper yiyeceği günlük öğünlerime kolayca dahil etmeyi dört gözle bekliyorum. İşte tüm yıldızların neden gerçek besin değeri olduklarını ve onlardan nasıl zevk aldığımı açıklıyorum:

Avokado

MUFA'lar (tekli doymamış yağ asitleri) adı verilen ve â€�” LDL kolesterolü düşürdüğü ve “iyi” seviyesini yükselttiği gösterilen kalp sağlığına uygun yağlara ek olarak HDL seviyeleri, avokado, yaşlanma karşıtı, hastalıklarla savaşan antioksidanlar ve yaklaşık 20 farklı vitamin ve mineral sağlar. Bu yıl yapılan bir araştırma, avokado yiyenlerin daha fazla lif, E ve K vitaminleri, magnezyum ve potasyum aldıklarını ve bu kiloyu daha az yediklerini ve daha az kalori tüketmeden daha ince bellere sahip olduklarını gösterdi! Bu kremsi taşlar ayrıca vücudunuzun diğer sağlıklı gıdalardan daha fazla antioksidan emmesine yardımcı olur. Bir Ohio State araştırmasında, erkekler ve kadınlar 2,5 yemek kaşığı avokado ile biberli salata ve salsa yediklerinde, kanser ve kalp hastalığına karşı savunma sağlayan yedi kat daha fazla alfa-karoten ve on üç kat daha fazla beta-karoten emdiler.

Daha fazla yemenin yolları:

Avokadoyu meyveli smoothielere çırpıyorum, tereyağı yerine tam tahıllı ekmeğin üzerine sürüyorum, kremalı salata sosları için baz olarak kullanıyorum ve tabii ki ağız sulandıran lezzetli guacamole ile eziyorum. Kahvaltılık omletten çikolatalı musluğa kadar sayısız tuzlu veya tatlı yemeğe avokado ekleyebilirsiniz. Her zaman elimde birkaç tane bulunduruyorum ve onları olgunlaşmamış olarak alırsanız, onları bir elma veya muzla birlikte kahverengi bir kese kağıdına atın, meyveden çıkan gazlar olgunlaşma sürecini hızlandıracaktır.

Fasulye ve mercimek
Fasulye ve mercimek olağanüstü süper gıdalardır. Düzenli fasulye yiyenlerin belleri daha küçüktür ve obezite riski %22 daha düşüktür, ayrıca fasulye, bazı meyvelere rakip olan lif, protein, vitaminler, mineraller ve antioksidan seviyeleri ile dolu besleyici güç merkezleridir. Sekiz yıl boyunca 90.000'den fazla kadını izleyen bir Harvard araştırmasında, haftada iki veya daha fazla fasulye veya mercimek yiyenlerin, ayda bir veya daha az kez yiyen kadınlara göre meme kanserine yakalanma riskinin %34 daha düşük olduğu görüldü. Ve küçük miktarlardaki fasulyenin bile - günde 1/2 fincan - kolesterolü % 8 oranında düşürdüğü gösterilmiştir, bu da kalp hastalığı riskini % 16 oranında azaltan bir etkidir.

Daha fazla yemenin yolları:
Avokado gibi, fasulye ve mercimek de hem tatlı hem de tuzlu yemeklere dahil edilebilir. Fasulye ve mercimek unları veya püre haline getirilmiş versiyonları, keklere ve keklere doyurucu bir doku katar ve tacolardan pizzaya kadar çeşitli tariflerde etleri fasulye ile değiştirmek kolaydır. Mercimekleri her zaman buzdolabında saklarım, böylece anında protein seçeneği için salataya bir kepçe ekleyebilirim.

Zencefil
Ayak parmağınızı çarpmak, klasik bir iltihaplanma örneğidir. Zonklayan ağrıya şişlik ve iyileşmeyi destekleyen bir bağışıklık sistemi tepkisi eşlik eder. Bu iyidir, ancak hücresel düzeyde kronik düşük dereceli iltihaplanma meydana geldiğinde, vücutta hasara yol açarak erken yaşlanmaya ve tip 2 diyabet, kalp hastalığı ve Parkinson gibi hastalıklara yol açabilir. #x2122s. Güçlü bir anti-inflamatuar gıda olan zencefil, alevleri söndürmeye yardımcı olabilir. Diz osteoartriti olan 250'den fazla kişi üzerinde yapılan bir çalışmada, günde iki kez zencefil özü alan kişiler, plasebo alanlara kıyasla daha az ağrı yaşadı ve daha az ağrı kesici ilaca ihtiyaç duydu.

Daha fazla yemenin yolları:
Taze rendelenmiş zencefili sıcak çaya, buzlu suya, smoothielere, salata sosuna ve soslara ekleyip eritilmiş bitter çikolataya katlayıp meyvelerin üzerine gezdiriyorum. Aynı zamanda kahverengi pirinç sirkesi, taze sıkılmış narenciye suyu, közlenmiş sarımsak ve ezilmiş kırmızı biberle karıştırılmış basit bir tavada kızartma sosundaki ana malzemem. Seyahat ederken yanıma kurutulmuş zencefil küpleri alıyorum, böylece faydalarını kaçırmam.

Badem
Doyurucu bademlerin, yağın tamamının sindirilmediği ve emilmediği gerçeğinden dolayı, etikette belirtilenden çok daha az kalori içerdiğini tespit eden yakın tarihli bir araştırmayı duymuş olabilirsiniz. Ancak bademlerin kilo verme konusunda yardımcı olmasının tek nedeni bu değil. Proteinleri ve lifleri sizi daha uzun süre tok tutar ve açlığın geri dönüşünü geciktirir ve iyi yağları GI kanalında açlığı kapatan bir maddenin üretimini tetikler. Bademle zenginleştirilmiş düşük kalorili bir diyetin (kompleks karbonhidratlara karşı) daha fazla vücut yağı kaybına ve bel çevresinde yüzde 50 daha fazla azalmaya yol açtığını bulan dikkate değer bir çalışmanın nedeni bu olabilir.

Daha fazla yemenin yolları:
Badem yağını smoothie'lerde çırpmayı, tam tahıllı ekmek veya taze meyve dilimlerinin üzerine sürmeyi ve parfeden bahçe salatalarına kadar her şeye dilimlenmiş veya şerit badem eklemeyi ve kızartmaları karıştırmayı seviyorum. Badem unu ayrıca patlıcan kaplamak ve kurabiye pişirmek için kullandığım malzemelerden biridir.

narenciye
Mandalinadan pembe greyfurta kadar mevsim meyvelerine ek olarak, buzlu su hazırlamak veya yemeklerimi baharatlamak için taze narenciye sularına ve lezzetlerine güvenirim. Sadece tek bir portakal, daha az vücut yağı ve daha küçük bel ölçümleriyle bağlantılı bir yağ yakıcı güç olan C vitamini için Günlük Değerin yüzde 120'sini sağlar. Narenciye ayrıca, kilo alımını önlediği ve tip 2 diyabet ve kalp hastalığına yol açabilecek bir dizi durum olan metabolik sendromu önlediği gösterilen flavonoid ailesindeki bir antioksidan olan naringenin sağlar. Hayvan araştırmalarında bilim adamları, naringenin, farelerin karaciğerlerini aşırı yağ depolamak yerine yakmak için yeniden programladığını buldular. Hollanda'da yapılan bir araştırma, 14 yıllık bir süre boyunca, narenciyede bulunan antioksidanlardan daha fazlasını tüketen kadınların, en düşük flavonoid alımına sahip olanlardan iki kat daha az kilo aldığını buldu. Oldukça güçlü şeyler!

Daha fazla yemenin yolları:
Taze narenciye atıştırmanın yanı sıra, suya ve buzlu çaya limon, misket limonu ve limon dilimleri ekliyorum, ev yapımı bitter'sxC2 çikolatalı trüflerime lezzet katıyorum ve salata sosuna bir miktar narenciye suyu ekliyorum, kızartmaları ve salataları karıştırıyorum .

Bitter çikolata
Yeni kitabımda S.A.S.S! Yourself Slim, Bütün bir bölümü bitter çikolataya ayırdım ve bir â€𭳚ily Dark Chocolate Escape’'yi zorunlu bir ikram haline getirdim. Mantıksız görünse de, her gün bitter çikolatanın tadını çıkarmak akıllıca bir kilo verme stratejisidir, çünkü hem tatlı hem de tuzlu yiyeceklere karşı iştahı azalttığı gösterilmiştir. Sağlığınız için de oldukça iyidir (kalbinizi korumaktan beyin aktivitesini artırmaya kadar çikolatanın en iyi 10 sağlık faydası listeme bir göz atın). Hepsinden iyisi, kendinizi çikolatayla şımartmak ruh halinizi iyileştirir, aşık olduğunuzda yaşadığınız coşkunun aynısını yaratır!

Tadını çıkar:

Ayrı ayrı sarılmış bitter çikolata (%70 kakao veya daha fazla) tadım karelerini elimde tutuyorum ve seyahat ederken onları paketliyorum. Ama aynı zamanda çikolatayı yulaf ezmesine katlayarak, smoothie'lere çırparak, patlamış mısırın üzerine gezdirerek, taze meyve için bir daldırma olarak kullanarak ve vejeteryan biber gibi tuzlu yemeklere ekleyerek denemeler yaparak yemeklere dahil ediyorum.

Listemde neler var ve hangi sağlıklı yiyecekler günlük diyetinize dahil ediyor? Lütfen düşüncelerinizi paylaşı[email protected] ve @goodhealth


Yulaf Ezmesi Yüz Maskesi

Neye ihtiyacınız olacak :

  • 1 su bardağı yulaf ezmesi
  • 6 yemek kaşığı bal
  • 6 yemek kaşığı sade yoğurt
  • 1 dilimlenmiş salatalık
  • Yüz havlusu

Paketin üzerindeki talimatlara göre bir bardak yulaf ezmesi pişirin.

6 yemek kaşığı bal ve 6 yemek kaşığı sade yoğurdu karıştırın.

Yulaf ezmesi, bal ve yoğurdu birleştirin. Oda sıcaklığına soğuması için kenara alın.

Maskeyi göz çevresinden kaçınarak yüzünüze uygulayın ve kapalı gözlere iki salatalık dilimini yerleştirin.

Rahatlayın ve ılık suyla durulamadan ve bir havluyla kurulamadan önce maskeyi 10 ila 15 dakika bekletin.


2. Vanilyalı dudak peelingi

Dudaklar kuru ve pul pul mu hissediyor? Şeker, vanilya ve hindistancevizi yağı kullanılarak yapılan bu ev yapımı dudak peelingini uygulamayı deneyin ve parmağınızla nazikçe pul pul dökün. Uyarı: Tüm küveti yememeye çalışın.

İÇİNDEKİLER

  • 2 yemek kaşığı esmer şeker
  • 2 yemek kaşığı beyaz şeker
  • 1 çay kaşığı vanilya özü
  • 2 yemek kaşığı eritilmiş hindistan cevizi yağı

Tüm malzemeleri iyice birleştirin ve küçük bir kavanozda saklayın.


Antioksidan kakao yüz maskesi - Canlandırıcı

  • 1 çay kaşığı kil (bu karışım için kırmızı Fas rhassoul kilini öneriyoruz)
  • 1 tatlı kaşığı ham kakao tozu
  • 1 tatlı kaşığı Bare Origin Altın Çikolata yağı
  • bir tutam zerdeçal, zencefil, hindistan cevizi, tarçın ve safran
  • ezilmiş kuru gül yaprakları
  • 1 tatlı kaşığı veya kili yüzünüze uygulayabilecek kadar pürüzsüz hale getirecek kadar su

Hazırlık

  1. Tüm kuru malzemeleri bir kaseye koyun. Yağı ve suyu ekleyin ve karışım cilde uygulanabilecek kadar pürüzsüz olana kadar karıştırın, gerekirse daha fazla su ekleyin.
  2. Maskeyi yüzünüze uygulayın ve kuruyana kadar 15-20 dakika bekletin. Yüzünüzü ılık suyla yıkayın.
  3. Bu maskeyi uyguladıktan sonra PH seviyesini dengelemek ve cildi nemlendirmek için yüzünüze bol miktarda saf, botanik yüz sisi püskürtmenizi tavsiye ederim.
  4. Ardından birkaç damla saf argan yağı veya kuşburnu, kenevir veya kayısı gibi diğer nemlendirici yağları uygulayın.


Bu DIY Vücut Sargılarının Keyfini Çıkarın!

Bu gönderiyle, size çeşitli sağlık yararları sağlayacak kendi ev yapımı vücut sargıları kataloğunuza artık sahipsiniz. Artık aynı tedaviyi görmek için salonda bir sürü para harcamanıza gerek yok!

Şimdi sizden haber almak isteriz: Daha önce vücut sargısı denediniz mi? Favorin ne oldu? En iyi şekilde çalışması için hangi ipuçlarınız var? Bana bildirin ve yukarıdan hangi DIY vücut sargısını deneyeceğinizi bana bildirin!


Diyetisyenlere Göre Canınız Acıktığında Tatmin Edecek 30 Sağlıklı Tatlı Atıştırmalık

Sağlıklı, doğal tatlı ikramlarla şeker ihtiyacınızı karşılayın.

Tatlı bir şey için can atmak tipik olarak bir şekerlemeyi, bir kol dolusu kurabiyeyi veya bir kutu dondurmayı yutmak anlamına geliyorsa, "sağlıklı tatlı atıştırmalıklar" kulağa oksimoron gibi gelebilir. İyi haber: Sağlıklı yaşam tarzınızı tamamen terk etmeden hayattaki daha tatlı şeylerin tadını çıkarabilirsiniz.

Canınız tatlı bir şeyler çektiğinde yüksek oranda işlenmiş, şeker yüklü yiyeceklere yönelmek yerine, atıştırmalık cephaneliğinizi güncelleyin. R.D.N.'den Kristin Koskinen, "Tatlı, sağlıklı bir atıştırmalık, doğadan tanıyabileceğimiz malzemelerden biridir" diyor. Bu, taze, donmuş veya kuru meyve, bitter çikolata, smoothie'ler ve fındık, tohum, hurma ve hindistancevizi gibi bütün gıdalarla yapılan ikramlar anlamına geliyor, diyor.

Bu ince ayarı yapın ve sadece çok sağlıklı olmayan şeyleri (katkı maddeleri, koruyucular ve ilave şekerler) azaltmakla kalmaz, aynı zamanda vücudunuzu vitaminler ve minerallerle besler, lif ve proteini doldurursunuz ve sağlıklı yağları doldurursunuz. Bir sonraki öğüne kadar açlık sancılarını bastırmaya yardım et.

Sağlıklı bir tatlı atıştırmalık nasıl seçilir

Kendiniz kontrol edin: NS aslında aç mı yoksa sadece ofis otomatını ziyaret etme havasında mı? "Atıştırmalıklarınızı amaca uygun hale getirin ve otlamayın, çünkü bu sağlıklı atıştırmalarınızı bir öğüne dönüştürebilir" diyor Sarah Pflugradt, R.D. Bir Beden Alırsın.

Tatlı atıştırmalıklar için program yapın: İdeal olarak, atıştırmalıklar öğünler arasındaki boşluğu doldurur, kan şekerinizi kontrol altında tutar, enerjinizi ve ruh halinizi gün boyu yüksek tutar. Seattle merkezli Liz Wyosnick, öğünler arasında dört saatten fazla süre olacağını biliyorsanız (çoğumuz için bu, öğleden akşam yemeğine kadar olan süredir), akşamları acıkmaktan veya aşırı yemek yemekten kaçınmak için bir atıştırmalık planlayın, diyor. RD ve özel muayenehane Equilibriyum'un sahibi.

Makrolarınızı hatırlayın: Philadelphia merkezli kayıtlı bir diyetisyen ve kadın fitness uzmanı olan Beth Auguste, "Sağlıklı bir atıştırmalık temelde minyatür bir yemek gibidir" diyor. Bu, her 100 kalori için yaklaşık 3 gram yağ, 8 ila 10 gram protein ve 8 ila 10 gram karbonhidrat olması gerektiği anlamına gelir. Sindiriminizi ve kan dolaşımınıza şeker salınımını yavaşlatmak için biraz lif (3 ila 10 gram) eklediğinizden emin olun. Bu kombinasyonla, tatlı atıştırmalıklarla gelen şeker sıçraması ve çarpmasının aksine, sabit bir enerji kaynağınız olur.

Kalori sayınızı düşünün: Yaşam tarzınıza ve bedeninize bağlı olarak, atıştırmalıklar için makul bir kalori aralığı yaklaşık 200 ila 300 kaloridir. Basit bir kural: 100 kalori sizi yaklaşık 1 saat idare eder, diyor Wyosnick.

Eklenen şekerleri en aza indirin: Araştırma bağlantıları eklenen şekerler (a.k.a. şekerler) olumsuzluk gıdalarda doğal olarak bulunur) kilo alımı, obezite, tip 2 diyabet ve kalp hastalığına neden olur ve bu nedenle Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), günlük kalori alımınızı yüzde 10'dan az (veya en fazla 6) ile sınırlamanızı önerir. günde çay kaşığı eklenir). Önceden paketlenmiş bir atıştırmalık arıyorsanız, organik şeker kamışı suyu, mısır tatlandırıcı, mısır şurubu, fruktoz, laktoz, maltoz, melas ve malt şurubu gibi içerik etiketinde gizli şekerlere dikkat edin.

Tatlı dişinizi evcilleştirin: Son zamanlarda yapılan bir incelemeye göre, daha tatlı tadı olan yiyecekler daha fazla yeme isteğini körükleyebileceğinden şeker bağımlılık yapabilir. Sınırlar ve Psikoloji. Wyosnick, bunun ışığında, tatlı atıştırmalık alımınızı bazı tuzlu atıştırmalıklarla dengelemeye çalışın, diyor Wyosnick.

Bir dahaki sefere canınız çektiğinde, doğal olarak tatlı ve doyurucu olan sağlıklı bir atıştırmalık alın. İşte, faturaya uyan 30 sağlıklı seçenek:


Önyargılarınızı Pulverize Edecek 41 Vitamix Tarifi

İnsanların Vitamix'lerine nasıl aşık olduklarını fark ettiniz mi? Güçlü, yüksek hızlı motoru ve keskin bıçakları sayesinde, bu çok görevli blender, nihai mutfak aleti, mutfak hayallerinin ve Amazon dilek listelerinin malzemesi haline geldi.

Birçok iyi şeyde olduğu gibi, bir yakalama var. Vitamix'in fiyat etiketi 400 doların üzerinde. Kalbinizi ve kumbaranızı kırmak hakkında konuşun.

Birine yatırım yapmayı düşünüyorsanız, hangi modelin size uygun olduğuna karar vermenize yardımcı olabilecek kullanışlı "blender tavsiyesine" göz atın.

Çorbalar, smoothie'ler ve dondurmanın ötesinde, Vitamix her türlü yemek hazırlamak için mükemmel bir araçtır. Ve diğer birçok mutfak aletinin yerini alır - daldırma blender, rende, stand mikser, meyve sıkacağı ve daha fazlası.

Ayrıca, tahılları una ve fındıkları süte öğütür. Düzenli olarak alternatif unlar veya sütler kullanırsanız, kesinlikle kendin yap paradan tasarruf edersiniz. (Evet, size bu fiyatı haklı çıkarmanız için iki yol verdik.)

Eğer zaten superblender çoğunluğa atladıysanız, o enayiyi mümkün olduğunu bile bilmediğiniz şekillerde kullanmaya hazır olun.

Vitamix'in yok mu? Kendinizi dışlanmış hissetmeyin. A *, normal bir blender veya mutfak robotu ile yapılabilecek tarifleri belirtir.

1. Meşe palamudu kabak çorbası

Bu iki aşamalı süreç daha kolay olamazdı. Yavaş bir tencerede bütün meşe palamudu kabağını pişirin. Tohumları kazıyın ve ardından kabak, hurma, biberiye ve badem sütünü karıştırın. Bıçakların sürtünmesi çorbayı ısıtır. Üzerine ceviz serperek servis yapın.

2. İspanyol gazpaço

Serinletici, serin bir yaz çorbası birkaç dakika uzaklıktadır. Çiğ domates, küçük kekik, dolmalık biber, sarımsak ve zeytinyağını pürüzsüz veya tıknaz bir çorba haline getirin ve sonra dinlenmeye bırakın (merhaba, lezzet karışımı!) ve soğumaya bırakın. Doğranmış sebzeler ve bir girdap zeytinyağı ile doldurun.

Sağlıklı? Aşırı sağlıklı. Ve gooooood tadı.

3. İnce brokoli-çedar çorbası

Bol peynirli ve tereyağlı brokoli-cheddar, menünün en sağlıklı çorba sahtekarlarından biri olarak sizi çağırıyoruz. Ancak bu sebzeli versiyon, dört porsiyon arasında bölünmüş sadece 4 ons çedar ile sağlık halosunu hak ediyor.

4 bardak brokoli çiçeğini kaynatın (bu tarifin sağlıklı olması hakkında ne söylediğimize bakın?), bir soğan ve bir havuç sebze suyunda. Ardından Vitamix'inizin büyüsünü, püresini ve ısınmasını sağlayın. Kaşar peyniri hemen eriyecektir.

4. Blender tortilla çorbası

Bilinen Meksika çorbasının bu vejetaryen versiyonu, tavuk suyunu, Vitamix'in çorba ayarını kullanarak kremalı, sıcak bir çorbaya püre haline getirilen domates, havuç ve avokado tabanıyla değiştirir.

Siyah fasulye ve mısır doku ekler ve protein ve lifi güçlendirir. En sevdiğiniz taco malzemeleri, pişmiş tortilla cipsleri, doğranmış tereyağlı avokado ve taze kişniş ile doldurun.

5. Basit balkabağı çorbası

Çorba, gerçekten de nefis balkabağı, hindistancevizi sütü ve akçaağaç şurubu ile hazır. Garnicky lahananın susam tohumlarıyla doldurulması, zıt tatlar ve dokular ekler ve besin değerini artırır.

6. Meksika usulü domates çorbası

Meksika ilhamı, konserve doğranmış domatesler, piquillo biberleri, kişniş ve kimyon şeklinde ortaya çıkıyor, ancak bu tarif hindistan cevizi sütü ile entrika katıyor. Vitamix, bu sebzeli çorbayı pürüzsüz dokulu, canlı aromalı bir iksir haline getiriyor.

Fırında pişmiş tortilla cipsleri, doğranmış avokado ve bir dilim limonla doldurun.

7. En iyi yeşil smoothie

Yeni başlayanlar için yeşil smoothie deyin: lahana yok. (Rahat bir nefes alıyor musunuz?) Bunun yerine, yumuşak ıspanak yaprakları yeşili bu hafif, doğal tatlı bir bardak iyiliğe getiriyor. Dondurulmuş muz, fıstık ezmesi, hurma ve badem sütü kremsi bir taban sağlar.

8. Fıstık ezmeli muzlu smoothie

Fıstık ezmesi ve muz kombinasyonu Elvis Presley tarafından sevildi, bu yüzden bu smoothie'nin karıştırıcıların kralında "hepsini sarsması" uygun.

Yulaf, muz, protein tozu ve biraz doyurucu yağ için sağlıklı bir tamamen doğal fıstık ezmesi ile, bir bardakta eksiksiz bir yemek - hızlı bir kahvaltı veya egzersiz sonrası yeniden enerji verici bir içecek olarak mükemmel.

9. Kremalı yeşil smoothie

Rengin sizi aldatmasına izin vermeyin - bu tropikal bir smoothie, hindistancevizi, mango ve zencefil tadı. Vitamix, onları avokado ve badem sütü ile birlikte ipeksi bir teslimiyete dönüştürür. Ve o parlak yeşil? Yumuşak ıspanak yaprakları (tatmayacağınıza söz veriyoruz).

10. Kırmızı pancar Vitamix smoothie

Blogcu bu canlı kırmızı smoothie'yi "alkolsüz bir kokteyle en yakın şey" olarak tanımlıyor. Kim bunu yudumlamak istemez ki?

Çiğ pancar, elma, lahana ve portakal, bu smoothie'ye birkaç yudumda sizi uyuşukluktan canlılığa götürecek canlı bir tat verir.

11. Güneşli smoothie

Bu bir bardakta gün doğumu güzel bir şey, ancak güzel görünümden daha fazlası var. Narenciye meyvelerinden elde edilen C vitamini ve potasyumun şevkli bir yumruğu ve süper gıda goji meyveleri ile oldukça güzel ve sağlıklı. Bu neşeli içeceği yudumlayın ve gülümseyin.

12. Elmalı tarçınlı smoothie*

Bir bardakta elmalı turtadan daha iyi "düşmek" ne demek? Tarçın, hindistan cevizi ve akçaağaç şurubu bu çiğ elma ve yulaflı smoothie'yi tatlandırıyor. Bu tarif süt gerektirir. Tam yağlı süt ve tam yağlı yoğurt kullandık, ancak süt içermeyen sütü değiştirmekten çekinmeyin.

13. Enerji veren yeşil yoncalı smoothie kasesi

Bir kasede smoothie mi? Ne?! Daha geniş yüzeyin dilimlenmiş muz, rendelenmiş hindistan cevizi ve chia tohumları gibi malzemeler için daha fazla alan sağladığını fark ettiğinizde anlam kazanmaya başlar.

Vitamix, lahanayı (önce saplamayı unutmayın), hurmaları, badem yağını ve sütü parlak bir iyiliğe dönüştürür. Topinglerle tüm sanatsal şeyleri yapın ve bir spada yemek yiyormuş gibi hissedeceksiniz.

14. 1 malzemeli muzlu dondurma*

Bu ikram, sağlıklı bir meyveyi lezzetli, eriyen bir tatlıya dönüştürür ve bir dondurma makinesine bile ihtiyaç duymaz. Muzunuzu doğrayın, dondurun ve ardından parçaları hızlı karıştırıcınıza dökün.

Bu süt içermeyen tarif, tatlı dişinizi tatmin edecek. Hemen yiyin ve kremsi lezzetin tadını çıkarın veya istediğiniz kıvamda donmasına izin verin.

15. 5 dakikalık kremalı mango dondurması

Ev yapımı muzlu yumuşak servisin erdemlerini söyledik, ama işte yeni bir değişiklik: mango ile aynı yöntem. Hindistan cevizi sütü ve donmuş mango parçalarını kullanarak tropikal bir muamele yapmak için bir Vitamix kullanın ve kremsi, süt içermeyen lezzetin tadını çıkarın.

16. Berry-lime şerbeti

Bu şerbet sadece beş malzemeden dakikalar içinde yapılabilir. Dondurulmuş çilek ve ahududu, badem sütü, misket limonu ve seçtiğiniz bir tatlandırıcı, meyvelerin erimemesi için çeşitli hızlarda dikkatlice karıştırılır.

Sıcaklık ve doku tam uygunken hemen yiyin veya topları toplayın ve dondurun.

17. Yeşil meyve suyu

Son zamanlarda herkes kereviz suyundan bahsediyor. Daha fazla meyve ve sebzede olduğu gibi, "daha çok, daha neşeli" tarafında kalıyoruz. Bu tarifte kerevizin yanı sıra marul, ıspanak, elma, portakal ve limon da bulunuyor.

Jamba Juice kusura bakmayın ama kendi meyve ve sebze karışımınızı bir Vitamix'te süzmek için bu şık numarada ustalaştıktan sonra bir daha asla geriye bakmayabilirsiniz.

18. Çilekli fesleğenli limonata*

Yapay tatlandırıcılar ile mağazadan satın alınan limonata karışımlarını atlayın. Bir Vitamix, limon, çilek, bal ve taze fesleğeni tatlı, keskin ve inanılmaz derecede ferahlatıcı bir içeceğe dönüştürür. Çifte tarif yapın - herkes saniye isteyecek.

19. Taze çilekli margarita

Vitamix'inizi bara koyun ve bu köpüklü margaritayı çırpın. Çilek, limon suyu ve bal, hafif dumanlı-tatlı tekila ile harmanlanan narenciye üçlüsü oluşturur. Bu güzel kokteyli taze meyve veya nane yaprağı ile süsleyin.

20. Portakallı Mocha Frappuccino*

Bu smoothie bir film referansıyla birlikte gelir. Anla? Aşağıda cevapla.

Siz düşünürken biz de size bu harikulade Frappuccino'nun içindekileri anlatacağız. Kenara çekil, Starbucks. Pekala, tam olarak değil - bu tarif, zincirin hazır espresso markasını kullanıyor (ancak bir bakkal markasının yerini alabilir).

Muz, hurma, bütün bir portakal, süt içermeyen süt ve kakao tozu, malzemeleri ezip bir smoothie haline getiren Vitamix'te espressoya katılır ve sizi güldürür.

21. Ev yapımı badem sütü

Homemade nut milk sounds like a hassle, but it’s easier than you think if you’ve got a high-speed blender (an essential tool for this task). It’s also much cheaper than the store-bought stuff, and you know exactly what’s in it.


30 DIY Beauty Treatments You Can Do in the Comfort of Your Home

After a long day of working from home (or just a long day in general), treating yourself to an at-home spa day with a glass of wine (or non-alcoholic beverage of choice) in hand, dedicating that 10-45 minutes to yourself sounds like the perfect way to end the night by treating yourself and skin with the right nutrients.

Nowadays, we’re spending çok of time at home, and that means that we have more time than ever to slather masks on our faces and do all the treatments we generally don’t have time to. But instead of filling our (now online) carts with expensive masks, we’re sharing some you can do at home, with ingredients that are already in your pantry. From hair masks to body scrubs to good ole’ face masks, we’ve got your whole body covered:


Healthy Fruit-based Chocolate Mousse You’re Gonna Love

This is one of the 2-minute desserts I make when I’m lazy or don’t have the time to make something more time-consuming. It’s healthy, made only with fruit, cocoa powder and honey or another liquid sweetener (like maple or agave syrup). However, very often I omit the sweetener if the banana is ripe enough and is giving enough sweetness to the cream.


At-Home Spa Day! 10 DIY Masks You Can Make to Treat Yo’ Self.

Dear reader, if you’ve never treated yourself to an indulgent day of skincare luxury, do yourself a favor and put a spa day on the calendar.

Devam et. Bekleyeceğim.

Look, I know you could find an online deal or book an appointment at a spa for a facial, and that’s great too.

But, there’s just something about taking some quiet time for yourself, relaxing at home, and enjoying your favorite movie while a face mask does its thing. (Not to mention avoiding the awkwardness of having to disrobe in front of strangers.)

Even if you can’t escape to a seaside getaway, you can still get some R & R by treating yourself to a relaxing day of pampering! (Plus, come on, you deserve it!)

And, one of the best ways to do that is with some DIY masks and skin treatments.

Did you know that there’s a treasure trove of skin-nourishing ingredients that can be found in your own kitchen?

Today, we’re going to rummage through your fridge and pantry to find the top 10 skin-boosting items to concoct your very own spa-worthy treatments so you can get to relaxing and beautifying!

A Couple Tips Before We Start

Tip 1 : As with any natural ingredients, there’s always a chance of allergic reaction or irritation. Just because you’re used to eating a food doesn’t mean your skin won’t react to it.

I would suggest doing a patch test first by applying a small amount to the inside of your wrist and waiting 24 hours to see if there’s a reaction before slathering it all over your face.

If you have a reaction, rinse it off immediately and discontinue use.

Tip 2 : If you plan on using an ingredient on your face, try to buy organic to lower your chance of skin becoming irritated by pesticides or chemicals.

My Top Skin-Boosting Ingredients

Why It’s Good for Skin

That lovely plant you keep on your windowsill isn’t just for sunburn relief, it can also do some great things for your skin!

Aloe has natural anti-inflammatory and anti-bacterial properties. It also contains antioxidant vitamin C as well as other skin-nourishing nutrients.

Together, this team not only makes aloe vera great for treating wounds and damage (like sunburns), it also helps skin heal blemishes and repair aging UV damage.

All you need is the lovely, gooey aloe gel to enjoy this succulent’s benefits.

DIY Aloe Vera Mask

1 . Carefully cut one of the leaves (watch out for spikes!) and rinse under running water. You can then just cut off a section of the leaf, slice open the fleshy outer part of the leaf and scoop out the gel.

2 . Apply the delightfully soothing gel all over face and neck (avoiding eyes), and allow to dry (15-20 min.). Rinse with warm water and pat skin dry with a soft towel.

3 . If you keep the aloe leaf intact, and only slice off sections as you use them, you can wrap the end in plastic wrap and store it in your fridge for 2-3 weeks.

But, you should use an aloe mask 2-3 times a week, so it may not even last that long!

Don’t have a green thumb? Here’s a couple of my favorite aloe vera products for all the perks with none of the fuss!

I formulated my serum to deliver a powerful dose of moisture to skin! It contains 20% hyaluronic acid to bind moisture to skin, boosting its hydration by 10x!. This formula also features organic aloe vera, along with organic ingredients to nourish and soothe skin and promote healing for soft, beautiful skin!

This lovely lightweight moisturizer includes antioxidants and aloe vera extract to help skin maintain hydration while balancing oil production to reduce shine for a flawlessly matte finish. It also promotes healing, making it great for those with acne-prone, oily or combination skin!

Why It’s Good for Skin

Avocados do so much more for you than feed your guac addiction (as if we needed more of reason to love them!).

Avos have amazing moisturizing properties due to their high levels of poly- and monounsaturated fatty acids.

The natural oils in avocados penetrate skin to restore moisture and lock it in, and they help protect skin by strengthening its moisture barrier.

Avocados also contain antioxidant vitamins C and E to help repair damage and fight signs of aging by encouraging collagen production.

Next time you’re mashing some in a bowl, set aside a spoonful for your face for soft, radiant skin!

DIY Avocado Mask

Mash ripe avocado in a bowl and add honey (optional). Stir until it creates a smooth paste. Apply to clean skin and leave on for 10-15 min. Rinse with lukewarm water and pat skin dry with a soft towel.

If you’d rather eat your avocado than wear it, I hear ya. Here’s my picks for products with avo so you don’t have to sacrifice an ounce of precious guacamole.

This soothing moisturizer includes all the deep hydrating benefits of avocado oil, as well as shea butter and green tea extract! This decadent formula is great for all skin types, but is especially wonderful for treating dry or aging skin with essential fatty acids to help quench and restore skin!

Sit back and let this mask work for you! This nourishing mask penetrates to deep layers of your skin to provide nutrients and lasting moisture. Avocado nourishes and binds moisture to skin while cucumber reduces redness and inflammation to soothe sensitive skin. Together, these ingredients soften and brighten so your complexion is refreshed and radiant!

Why They’re Good for Skin

As you may have heard, berries have been dubbed a “superfood” for their high levels of flavonoids, polyphenols and antioxidants.

That’s fancy speak for berries will fight free radical damage to smooth out fine lines and improve skin’s elasticity.

Berries also include fatty acids which help soothe inflammation and hydrate and soften skin.

If you can spare some yummy strawberries, blackberries, raspberries, blueberries and acai berries, you can whip up one heck of a skin-boosting mask!

DIY Berry Mask

  • 2 Tablespoons plain yogurt
  • 2 Tablespoons honey
  • ¼ cup mixed berries
  • 1 Tablespoon lemon juice (you can eliminate this if your skin is sensitive or easily irritated)

In a blender, mix yogurt and honey until combined. Add mixed berries and lemon juice (optional) and blend until mixed.

Apply mixture to freshly cleansed face. Leave on for 10-15 min. (and resist the urge to lick off your smoothie mask), rinse face with lukewarm water.

Here’s some of my berry favorite (not sorry) ways to enjoy berries in your skincare!

This amazing refining serum gives you all the concentrated power of berries! Blackberry juice and pomegranate extract deliver an antioxidant punch to fight signs of aging while blueberry juice works as a natural astringent to tighten and minimize pores. Plus, this serum delivers a healthy dose of lasting moisture, so your skin will look healthy and flawlessly airbrushed without makeup!

This delightful acne treatment cleanser contains raspberry fruit extract for antioxidant protection and to help reduce inflammation. But, it also includes 2% glycolic acid to gently exfoliate and refine skin and encourage new cell turnover. Plus, 2% salicylic acid to give your pores a deep clean. It will leave your skin feeling clear and refreshed!

Why It’s Good for Skin

You’ve probably seen activated charcoal-based skincare products popping up on shelves as this trendy ingredient continues to gain popularity. People are using it for everything from hair washing to teeth whitening.

The magic of activated charcoal is that it acts like a magnet for toxins and can absorb 1,000s of times its own mass!

When used in skincare, it provides deep cleaning and detoxifying. The activated charcoal sucks impurities like oil, dirt and bacteria to the surface of your skin, latches onto them, and carries them away when it’s washed off.

And, no, this isn’t the same as the bricks you use in your BBQ! Activated charcoal typically comes in little capsules and can be found at any vitamin or health food store.

DIY Activated Charcoal Mask

  • 0.2 grams of activated charcoal (2 capsules)
  • ½ teaspoon of bentonite clay
  • 1 ½ teaspoons of water

Not : Never use a metal bowl or spoon when mixing bentonite clay. Go for a plastic, glass, or ceramic bowl and plastic or wooden spoon.

1 . Open 2 capsules of activated charcoal and empty powder into a bowl. Add other ingredients and mix until it creates a smooth paste. Apply to freshly washed face avoiding delicate skin around eyes.

2 . Let mask sit for 10-15 minutes. As the mask dries, it tightens and can make skin feel itchy. If it gets uncomfortable, wash it off.

3 . Ilık suyla durulayın. This mask might take a little bit of time to work off, so be patient and don’t scrub too hard. Pat skin dry and check out your amazingly-cleansed pores in a mirror!

If you’re a little leery about working with fine, black charcoal powder (ugh, the clean up!), here’s some products that will keep things clean and tidy.

This easy-to-remove activated charcoal mask dramatically brightens dull skin by exfoliating to remove dead skin cells and banishing deep down pore-clogging impurities. It rescues skin from signs of aging, dullness and congestion!

This double-duty masque is great for those with combination, oily or acne-prone skin. The detoxifying charcoal side draws out excess oils, dirt and bacteria from skin. The active botanical side decreases pore size by up to 20% and T zone oil production by up to 42%! Together, this masque give you smooth, purified and balanced skin!

Why It’s Good for Skin

I know, can you imagine anything more decadent than wearing chocolate rather than eating it? It might seem counter-intuitive to spread chocolate on your skin since it was once thought that sweets lead to breakouts.

However, chocolate is really high in flavonoids and antioxidants to help skin with collagen production and damage repair to fight signs of aging like fine lines, sagging and dark spots.

Plus, it provides skin with great hydration and moisture.

Not : If you’re going to rock a chocolate mask, you should use a high quality, dark variety with at least 70% cocoa or more. Don’t just go melting down leftover Halloween candy!

Who knew you could treat your skin while enjoying treats?

DIY Chocolate Mask

Mix ingredients to form a paste. Apply to clean skin and let sit for 10-15 minutes. Rinse with lukewarm water.

Wondering what sane person would waste time wearing chocolate when you could be eating it? Use these cocoa-rich products instead!

This mask packs the antioxidant power of chocolate, along with a ton of other natural skin-loving ingredients, to nourish skin and save it from the aging effects of free radical damage. It gently exfoliates and replenishes skin, and leaves you with a radiant glow. Plus, you know it smells amazing!

This luxurious mask contains lots of antioxidant cocoa, as well as vitamins C and E for anti-aging benefits, and a collection of natural oils to penetrate skin and provide moisture to deep layers. Apply this mask to smooth rough skin and restore suppleness.

Why It’s Good for Skin

In recent years, coconut oil has become the wunderkind of beauty for its ability to provide moisture to hands, feet, faces, lips, hair, etc. Coconut oil everywhere!

Aside from its obvious moisturizing capabilities due to its high levels of fatty acids and antioxidant vitamin E, coconut oil also possesses antibacterial, antifungal, and antimicrobial properties to penetrate skin’s layers and help encourage healing.

While it absorbs into skin quickly, coconut oil does have a richer, heavier consistency, so you might want to steer clear or exercise caution if you already have oily or acne-prone skin.

Not : Look for an organic, virgin, unrefined version of coconut oil to ensure it doesn’t have any added fillers or fragrances.

DIY Coconut Oil Mask

You can apply just coconut oil to your face and either let it absorb as a moisturizer or rinse off excess oil with warm water.

Or, add a bit of honey, stir to combine, apply to face and leave for 10-15 min., and rinse with warm water.

My top coconut formulas that will make you feel like you’re on a tropical beach even if you’re in your pj’s in the middle of winter.

Have you ever wished you could wrap dry skin in instant moisture? You totally can! This mask uses rich hydrating coconut milk, coconut oil and shea butter to quench skin as well as deliver great anti-aging benefits. Use this mask and bid farewell to dry, dull skin.

This lightweight moisturizing milk hydrates and nourishes skin with coconut oil and vitamins A, C, and E. It also calms skin with anti-inflammatory chamomile extract, making it great for all skin types!

Why It’s Good for Skin

If you thought cucumber was just for puffy eyes, you’re only enjoying part of its benefits!

Cucumber is high in antioxidant vitamin C and caffeic acid which provides cool, calming relief for inflammation and irritation.

The fruit is also hydrating because of its high water content. And, the peel contains lots of silica, which helps in the battle of the sag to firm skin and improve elasticity.

Put some slices on your eyes, apply a cooling mask, and sip some cucumber water to nourish skin from the outside and the inside!

DIY Cucumber Mask

Puree cucumber in a blender. Add yogurt and blend until combined. Apply mask to clean face and leave on for 10-15 min., rinse with warm water.

Here’s some of my favorite ways to easily enjoy cucumber skincare anytime!

This mask is loaded with cucumber, as well as other skin-soothing ingredients, to hydrate skin and relieve puffiness and inflammation. Antioxidant vitamin C counters free radical damage while silica helps reduce wrinkles. This formula is great for helping skin recover post-procedure, or any time your complexion needs a pick-me-up!

Use this refreshing toner on cleansed skin to hydrate and balance your complexion. It soothes and relieves inflammation and irritation while improving skin’s cellular function and tightening the appearance of pores. Your skin is left clarified, balanced and renewed!

Why It’s Good for Skin

Böyle. Birçok. Antioxidants. In case I haven’t mentioned it enough, antioxidants help fight free radical damage which can break down collagen, resulting in wrinkles and loss of firmness.

Green tea is uber stocked with antioxidants, specifically the polyphenol EGCG, which helps improve and heal skin as well as decrease inflammation by protecting cells while destroying damaging free radicals.

Next time you’re brewing a warm cup, treat your skin to some antioxidant goodness too!

DIY Green Tea Mask

Heat a small cup of water until hot (not boiling) and submerge tea bag for a bit to drench tea leaves. Remove tea bag and allow to cool.

Once cool, scoop wet leaves into a bowl and mix with honey and baking soda. Gently apply mask to clean skin and let sit for 10-15 min. Rinse off with lukewarm water.

If you’d rather leave tea for sippin’, here are some ways to still enjoy it in your skincare routine!

This potent cleanser balances skin by removing excess oils while strengthening and protecting skin from free radical damage. It sweeps in to neutralize acne-causing bacteria and soothes inflammation and irritation so your complexion will have lasting clarity.

This lotion is actually a two-fer, a lotion and toner rolled into one! Natural ingredients hydrate and nourish skin with antioxidants while also controlling excess oil and fighting signs of aging to reduce fine lines and wrinkles!

Why It’s Good for Skin

More like what doesn’t honey do for skin? Honey was used in ancient medicine for its natural healing abilities, and it does so much more for your complexion!

Honey contains natural antibacterial properties, which means it can help wipe out all that nasty blemish-causing bacteria.

It’s also a natural humectant, so it grabs moisture and binds it to skin.

Plus, this gooey gold is rich in antioxidants to fight signs of aging and is an anti-inflammatory to help soothe and encourage skin healing.

Vay! That’s a lot of love in one little jar!

Not : Speaking of which, if you’re planning on using honey on skin, go for raw honey which contains higher nutrient levels since they haven’t been destroyed by pasteurization.

DIY Honey Mask

Simply massage honey onto clean, damp skin in a gentle circular motion. Let sit for 15-20 min., rinse with lukewarm water. Make sure you rinse thoroughly, or you will discover sticky spots you missed!

Hey, honey (hee hee)! Here’s my sweetest picks for skincare featuring that liquid gold!

Can you imagine anything more soothing than washing your face with a warming cleanser? This formula gives you a cozy clean feeling with natural honey, papaya enzymes, and green tea to gently exfoliate skin and cleanse pores, all while protecting skin’s natural moisture barrier. Mmmmmm, so soothing!

This creamy cleanser combines the benefits of honey and bamboo to gently exfoliate skin, removing dead skin and impurities for a brighter, more vibrant complexion. It polishes to stimulate cell activity while promoting clarity, so your skin is smooth and glowing!

Why It’s Good for Skin

You know that good bacteria you always hear about in yogurt, probiotics?

They can be as good for your skin as they are at balancing your gut. Probiotics naturally decrease inflammation. They may also help those with acne by reducing blemish-causing bacteria.

Yogurt contains lactic acid, which gently exfoliates skin by dissolving dead skin cells.

Plus, it’s creaminess makes it super moisturizing!

DIY Yogurt Mask

  • 2 Tablespoons organic plain Greek yogurt
  • 1-2 teaspoons honey
  • Squeeze of lemon juice (optional)

Combine all ingredients and smooth onto clean skin. Leave on for 20 min. Rinse off with tepid water.

Here’s my probiotic picks!

This rich, creamy moisturizer features the probiotic acidophilus to balance skin’s good and bad bacteria. With a combination of skin-conditioning ingredients, this formula leaves skin clear, pure and hydrated!

Use this refining peel head to toe to soften skin. Natural enzymes and lactic acid dissolve and remove rough, dry skin to encourage healthy cell regeneration. It’ll give you renewed, glowing skin!

Son düşünceler

We did it, gang! Those are my top 10 natural skin-boosting ingredients to add to your shopping list for an at-home day of pampering!

Kick back with some well-deserved relaxation and skincare TLC. As always, make sure you’re taking the best care of yourself and your skin. You deserve it!

What are some of your favorite recipes for DIY natural masks? Share them with us in the comments section!


Videoyu izle: Avakado ve Mango DeniyorumMukbang