Yeni tarifler

Avokado ve Cevizli Pancar ve Escarole Salatası

Avokado ve Cevizli Pancar ve Escarole Salatası


Soğanları soğuk suyla durulamak ısırıklarının bir kısmını yumuşatır.

İçindekiler

  • ½ küçük kırmızı soğan, ince dilimlenmiş
  • 4 yemek kaşığı şeri sirke
  • ½ Büyük Parti Fırında Buğulanmış Pancar (tarif için buraya tıklayın), 1 ”takozlar halinde kesilmiş
  • Koşer tuzu ve taze çekilmiş karabiber
  • ½ baş escarole, ısırık büyüklüğünde parçalara ayrılmış
  • 1 olgun avokado, 1 ”parçalar halinde kesilmiş

Tarif Hazırlama

  • Küçük bir kaseyi soğuk suyla doldurun ve dilimlenmiş soğanı içine daldırın. Karıştırın, iyice süzün, ardından fazla suyu çıkarmak için temiz bir mutfak havlusu veya kağıt havluyla sıkıca sıkın.

  • Ceviz yağı, zeytinyağı ve sirkeyi geniş bir kapta karıştırın. Soğan ve pancarları ekleyip tuz ve karabiberle tatlandırın. 30 dakika marine etmek için bir kenara koyun.

  • Servis yapmadan hemen önce, bir tabağa escarole koyun ve pancar karışımıyla süsleyin. Üzerine avokado ve cevizleri serpin. Tuz ve karabiberle tatlandırın.

Besin içeriği

Kalori (kcal) 340 Yağ (g) 26 Doymuş Yağ (g) 3 Kolesterol (mg) 0 Karbonhidrat (g) 25 Diyet Lifi (g) 11 Toplam Şeker (g) 13 Protein (g) 6 Sodyum (mg) 270İncelemeler Bölümü

Bazı Escarole Yedeklerini Bilmek İster misiniz? İşte Yaklaşık 7 tanesi

Eğer escarole yerine roka ikame edip edemeyeceğinizi veya bunun yerine ne iyi bir alternatif olabileceğini merak ettiyseniz, o zaman başka yere bakmayın.

Eğer escarole yerine roka kullanıp kullanamayacağınızı veya bunun yerine ne iyi bir şey olabileceğini merak ettiyseniz, o zaman başka yere bakmanıza gerek yok.

Birkaç Kullanışlı İpuçları

❧ Yeşillikleri pişirmeden hemen önce yıkanmadan soğutun. Nemli iseler çabuk çürürler.
❧ Soğuk su yerine ılık suyla dolu bir lavaboda yıkayın. Bu, toprağın ve kirin kolayca çıkmasına ve yaprakların canlanmasına yardımcı olacaktır.

Escaroles genellikle birçok yemekte kullanılır. A ve K vitamini bakımından zengindirler ve lif ve folik asit bakımından yüksektirler. Bu lezzetli yeşillikler çiğ, pişmiş veya sote edilmiş olarak yenebilir. Daha az acı bir tada sahiptirler, bu da onları çorbalara, salatalara ve garnitürlere harika bir katkı yapar.


Sabah kahvaltısı

Pepita, Badem ve Goji Berry Müsli
Ayçiçeği Çekirdeği, Fındık ve Vişne Müsli
Ayçiçeği ve Bademli Quinoa Granola
Unsuz Fındık ve Tohumlu Somun
Havuç ve Kirazlı Çelik Kesim Yulaf Ezmesi
Üç Tahıllı Kahvaltı Kasesi
Taze Meyve ve Hindistan Cevizli Chia Puding
Yabanmersinli-Yulaf Krep
Yüzde 100 Tam Buğday Krep
Kabak Baharatlı Waffle
Tam Buğday Yabanmersinli-Bademli Muffins
Kızılcık-Turuncu Yulaf Muffins
Tam Buğday Hurma-Fındıklı Ekmek
Avokado ve Fasulyeli Tost
Hızlı Tatlı ve Baharatlı Turşu Kırmızı Soğan
Sarımsaklı Pazı ve Dolmalık Biber Üzerine Kızarmış Yumurta
Kale ve Siyah Fasulye Kahvaltı Burritoları
Somon Füme ve Kuşkonmaz ile Kabarık Omlet
Brokoli ve Zerdeçal ile Frittata
Tofu Rancheros
Yumurtalı Füme Alabalık Hash
Parmesanlı Krutonlu Mantar ve Enginar Hash


Bu Yaz Yeniden Yaratılacak 6 Salata Tarifi

Birkaç Nashville restoranından en popüler salata tariflerinden bazılarını menülerinde paylaşmalarını istedik.

Fotoğraf Mayter Scott'ın izniyle

Yaz resmi olarak tüm hızıyla devam ediyor ve hiçbir şey tam anlamıyla bir gevrek ve ferahlatıcı salata-özellikle bunaltıcı Orta Tennessee sıcağında.

Salatalardan bahsetmiyorum bile, lezzetli mevsimlik ürünlerden ve buzdolabınızın etrafında bırakmış olabileceğiniz arta kalanlardan yararlanmanın harika bir yolu. Ama kabul edelim - salatalar bazen sıkıcı olabilir, bu yüzden birkaç yerel restorandan kendi menülerinde bulunan favori yaz salatası tariflerini paylaşmalarını istedik.

Dinleme Odası Kafeleri gibi hızlı ve zahmetsiz bir şey yapmak isteyip istemediğinizi Kızılcık Ceviz Salatası, ya da Josephine'in daha ayrıntılı tasarımını yeniden yaratarak mutfaktaki becerilerinizi test etme havasındaysanız Yengeç Kek Salatası, bu tarifler yeşil yapraklı iştahınızı kesinlikle doyuracak.

Karışık Yeşiller ve Pancar Salatası | Kasap Kasabası

İçindekiler:

  • 3 oz. yadigarı mesclun yeşillikleri (6 bebek marul)
  • 1 oz. salamura kırmızı soğan
  • 1 oz. dilimlenmiş kırmızı turp
  • 1 oz. ufalanmış keçi peyniri
  • 1 oz. kavrulmuş kırmızı pancar
  • 2 oz. şekerlenmiş ceviz
  • 3 oz. Fresno salata sosu (tarif için aşağıya bakın)

Talimatlar: Tüm malzemeleri birleştirin ve fırlatın.

fresno salata sosu Yemek tarifi:

İçindekiler:

  • 2 Fresno biber, füme
  • 7 ad. büyük domates, füme
  • 16 ad. diş sarımsak, füme
  • 3 yemek kaşığı kekik
  • 2 yemek kaşığı kekik
  • 1½ yemek kaşığı kırmızı biber
  • 1½ yemek kaşığı kimyon
  • 1/2 bardak portakal suyu
  • 1/2 su bardağı limon suyu
  • 3/4 su bardağı elma sirkesi
  • 48 oz. sızma zeytinyağı
  • 3/4 su bardağı şeker
  • Tatmak için tuz

Talimatlar: Biber, domates ve sarımsak tüttürün. Tüm malzemeleri (yağ ve tuz hariç) 4 litrelik bir cambroya ekleyin. Bir blender kullanarak tüm malzemeleri püre haline getirin. Karıştırırken yağı yavaş yavaş eklemeye başlayın ve tadına göre tuz ekleyin.

*Gerçek dumanı değiştirmek zordur, ancak ızgaranız yoksa füme kırmızı biber kullanmayı deneyebilirsiniz. Bazı yerlerde tütsülenmiş sarımsak ve tütsülenmiş tuz da satılmaktadır.

Yengeç Kek Salatası | Josephine

Josephine'in izniyle

İçindekiler:

  • 2 libre taze yumru yengeç, kabukları çıkarmak için ayıklandı
  • 2 bütün yumurta
  • 1/2 su bardağı Dukes mayonez
  • 1 çay kaşığı kereviz tohumu
  • 1 yemek kaşığı Old Bay baharatı
  • 1 limon, rendelenmiş
  • 1/2 su bardağı galeta unu

Talimatlar: Yengeç etini bir kaseye koyun. Başka bir kapta yumurta, mayonez, kereviz tohumu, Old Bay ve limon kabuğu rendesini birleştirerek yengeç sosunu hazırlayın. Birleştirmek için çırpın.

Yengeç sosunu taze yengeç etinin üzerine dökün ve hafifçe karıştırın. Yengeç karışımının üzerine galeta unu serpin ve yengeç parçalarını parçalamamaya dikkat ederek tekrar hafifçe karıştırın. İstediğiniz boyutta yengeç kekine bölmeden önce karışımı buzdolabında yaklaşık bir saat bekletin.

İçindekiler:

  • 2 baş tereyağlı marul
  • 3 turp, ince dilimlenmiş
  • 1 çay kaşığı frenk soğanı, kıyılmış
  • 1 çay kaşığı fesleğen, doğranmış
  • 1 çay kaşığı maydanoz, doğranmış

Talimatlar: 1 baş tereyağlı marulun parçalarını ayırın ve kabaca parçalara ayırın. Tabağın tabanını oluşturmak için bu marulları Old Bay Dijonnaise (aşağıdaki tarif) ile hafifçe giyin. Dilimlenmiş turp ekleyin ve taze otlar serpin

ESKİ BAY DİJONNAİSE:

İçindekiler:

  • 3 yemek kaşığı maydanoz, doğranmış
  • 2 yemek kaşığı Old Bay
  • 1/4 su bardağı Dijon hardalı
  • 3 su bardağı ekşi krema
  • 8 yemek kaşığı bal
  • 115 gram. turşu suyu

Talimatlar: birleştirmek için çırpın

KAPLAMA TALİMATLARI: Tavayı arıtılmış tereyağı veya kanola yağı ile orta ateşte ısıtın. Yengeç keklerini tavaya koyun ve her iki tarafı ısınana kadar kızartın. Yengeç keklerini fazla pişirmemeye dikkat edin, ortaları sıcak olmalı. Yengeç keklerini tavadan çıkarın ve kağıt havluların üzerine boşaltın.

Yengeç keklerini önceden kaplanmış marulun üzerine koyun ve ilave Old Bay dijonnaise ekleyin.

Kızılcık Ceviz Salatası | Dinleme Odası Kafe

İçindekiler:

  • 5 oz. bahar karışımı
  • 115 gram. üzüm domates
  • 2 oz. ceviz
  • 1 oz .tatlandırılmış kurutulmuş kızılcık
  • 115 gram. giyinme seçiminiz
  • 2 oz. türkiye (isteğe bağlı)

Talimatlar: Tüm malzemeleri birleştirin

Ezilmiş Pancar Salatası | Annenin Harabesi Nashville

Fotoğraf Mayter Scott'ın izniyle

PİŞİRİLMİŞ PANCAR

İçindekiler:

  • 2 büyük pancar
  • 1/2 su bardağı kırmızı şarap sirkesi
  • 1 yemek kaşığı tuz
  • 6 diş sarımsak
  • Küçük demet taze kekik
  • Gerektiği kadar su

Talimatlar: Fırını 375 F'ye önceden ısıtın. Pancarları alacak kadar büyük bir fırın tepsisine Malzemeler ekleyin. Pancarları suyla ve fırın tepsisini alüminyum folyo ile kaplayın. 2 saat veya yumuşayana kadar pişirin. Pancarlar oda sıcaklığında olana kadar sıvı içinde soğumaya bırakın. Sıvıyı atın. Ezilmiş doku elde etmek için pancarları bir fırın rafından soyun ve parçalayın.

AYÇİÇEK YAĞI

İçindekiler:

Talimatlar: Fırını 275 F'ye önceden ısıtın. Ayçiçeği tohumlarını hafif altın rengi ve aromatik olana kadar yaklaşık 15 dakika fırın tepsisinde kızartın. Oda sıcaklığına soğutun. Süslemek için ½ fincan tohum ayırın. Pürüzsüz ve kremsi olana kadar bir gıda işleminde kalan püresi (su eklemeyin). Fazla yağı buzdolabında saklayın.

AYÇİÇEK TAHİN

İçindekiler:

  • 1 adet közlenmiş kırmızı biber
  • 1/3 su bardağı ayçiçek yağı
  • 1/3 su bardağı limon suyu
  • ¼ su bardağı su
  • 2 çay kaşığı tuz
  • 3 diş sarımsak, ezilmiş
  • 1 çay kaşığı füme kırmızı biber
  • ½ çay kaşığı taze çekilmiş karabiber

Talimatlar: Çok pürüzsüz olana kadar blenderde püre haline getirin

IZGARA KIRMIZI SOĞAN

İçindekiler:

  • ¾ inç kalınlığında yuvarlak dilimlenmiş 1 büyük kırmızı soğan
  • 2 yemek kaşığı kırmızı şarap sirkesi
  • 1/3 su bardağı zeytinyağı

Talimatlar: Soğanı zeytinyağı ile hafifçe fırçalayın ve tuzlayın. Dışı kızarıp içi yumuşayıncaya kadar yüksek ateşte ızgara yapın. Oda sıcaklığına soğutun ve büyük küpler halinde kesin. Kalan zeytinyağı ve kırmızı şarap sirkesi ile kaplayın.

MONTAJLAMA

İçindekiler:

  • Tüm ezilmiş pancarlar
  • Kömürleşmiş kırmızı soğan
  • 1 litre yıkanmış ve dilimlenmiş Toskana lahanası
  • ½ su bardağı kavrulmuş ayçiçeği çekirdeği
  • ¼ fincan rendelenmiş frenk soğanı
  • 1 su bardağı ince dilimlenmiş, temizlenmiş çiğ bebek pancar
  • ½ fincan ufalanmış beyaz peynir
  • Tatmak için tuz ve kırmızı şarap sirkesi

Talimatlar: Büyük bir kapta ezilmiş pancar, Toskana lahanası, kömürleşmiş kırmızı soğan ve turşusu, kızarmış ayçiçeği çekirdeği, traş frenk soğanı ve traşlanmış bebek pancarını karıştırın. Tuz ve kırmızı şarap sirkesi ile baharatı istediğiniz gibi ayarlayın, yemeğin tuzlu beyaz peynirle süsleneceğini unutmayın. Salatayı 4 kaseye koyun ve üstüne ayçiçeği tahini ve ufalanmış beyaz peynir serpin.

Escarole Sezar | Nicky'nin Kömür Yakıtlı

İçindekiler:

Talimatlar:Scarole'u hazırlamak için, kafayı uzunlamasına dörde bölün ve çekirdeği kesin. 2 inçlik parçalar halinde çapraz kesin, soğuk su altında yıkayın ve iyice kurulayın.

İçindekiler:

  • 1 su bardağı günlük ekmek (focaccia idealdir), küp küp doğranmış
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1/4 çay kaşığı koşer tuzu
  • 1/2 çay kaşığı soğan tozu

Talimatlar: Fırını önceden 300 F'ye ısıtın. Küp ekmek, tuz, sarımsak tozu ve zeytini birlikte atın. Bir fırın tepsisine yayın ve altın kahverengi ve gevrek olana kadar pişirin (yaklaşık 20 dakika).

SESAR ELBİSE

İçindekiler:

  • 1/2 su bardağı kanola yağı
  • 1/2 su bardağı zeytinyağı
  • 1 ad. yumurta
  • 2 1/2 yemek kaşığı Dijon hardalı
  • 2 ad. hamsi filetosu
  • 1/4 su bardağı rendelenmiş parmesan peyniri
  • 6 yemek kaşığı limon suyu
  • 3 çay kaşığı- koşer tuzu
  • 1,5 yemek kaşığı Worchester sosu

Talimatlar: Bıçak aparatına sahip bir mutfak robotunda bütün yumurtayı ve dijonu ekleyin. 10 saniye karıştırın. Zeytin ve kanola yağlarını birleştirin ve makine çalışırken yavaş yavaş yağları çiseleyin. Mayonez oluşana kadar yağda çiselemeye devam edin. Yağın tamamı kullanıldıktan sonra mayonezi makineden çıkarın ve bir karıştırma kabında tutun.

Bıçak aparatı, hamsi, rendelenmiş parmesan peyniri, limon suyu, koşer tuzu ve Worchester sosuyla birlikte mutfak robotuna ekleyin. Bir bulamaç formuna kadar işleyin. Kauçuk bir spatula kullanarak, birleştirilen tüm malzemeleri işlemciden çıkarın ve mayoneze karıştırın.

BİRLEŞTİRMEK: Escarole 4-5 yemek kaşığı sos ve birkaç parça karabiber ile süsleyin. Üstte traşlanmış parmesan ve kruton ekmek.

California Kurutulmuş Ton Balığı Salatası | Amerika Birleşik Devletleri Mutfak

DREAM Hotel'in izniyle

İçindekiler:

  • 1 kase salata karışımı
  • 4 mango parçası
  • 8 jicama parçası
  • 2 oz. California salata sosu (tarif için aşağıya bakın)
  • 3 campari domates, yarıya
  • 4 dilim avokado, ¾ inç parçalar
  • 3 adet çeyrek boy keçi peyniri
  • 1 çay kaşığı susam tohumu karışımı
  • 1 adet kurutulmuş ton balığı, 6 parçaya bölünmüş
  • 1 çay kaşığı ponzu sosu

Talimatlar: 3 yarım kampari domates, 4 adet avokado ve 3 adet keçi peynirinden oluşan tabağın üst kısmında salata için bir taban oluşturun. Bir karıştırma kabında 1 bardak yeşillik, 4 adet mango, 8 adet jicama ve 2 oz karıştırın. giyinmekten. Salata karışımını salata tabanının üzerine yerleştirin. Dilimlenmiş ton balığını tabağın alt yarısına açılı olarak yerleştirin. Ton balığının üzerini ponzu ile süsleyin.

KALİFORNİYA ŞİŞESİ

İçindekiler:

  • 3 ½ su bardağı harmanlanmış yağ
  • 2 yemek kaşığı doğranmış jalapeno
  • 1 su bardağı şampanya sirkesi
  • 1 ½ fincan taze limon suyu
  • 4 yemek kaşığı susam yağı
  • 2 yemek kaşığı sarımsak, kıyılmış
  • 4 yemek kaşığı taze zencefil, kıyılmış
  • ½ fincan bal
  • 6 yemek kaşığı Gülden hardalı
  • 1 çay kaşığı öğütülmüş karabiber
  • 1 su bardağı kişniş, kaba pirzola
  • ½ fincan taze soğan, dilimlenmiş

Talimatlar: Yağ, kişniş, yeşil soğan ve biber hariç tüm malzemeleri birleştirin. Emülsifiye olana kadar karıştırırken yavaş yavaş yağ ekleyin. Salantro, yeşil soğan ve biberde çırpın.


Bu Dünyevi, Canlı Sebzeyi Kutlayan 23 Pancar Tarifi

Pancar hayranı mısınız? Bu renkli paketlerin gerçek bir paket anlaşma olduğunu düşünüyoruz. İster altın ister kırmızı tercih edin, kökler fincan başına yaklaşık dört gram lif toplar ve yapraklar potasyum, kalsiyum ve demir içerir. Tariflerimiz pancarın doğal lezzetini ortaya çıkarıyor ve her yemeğe canlılık katıyor.

Pancarların ünlü parlak tonlarının hayranı değilseniz, çalışma yüzeylerinizi örtün. Ardından soymaya, dilimlemeye ve rendelemeye başlayın. Pancarları soymanın anahtarı, pişirdikten kısa bir süre sonra ancak hala sıcak olduklarında cildine bir havlu sürtmektir. Pancarı kırmadan deri kolayca çıkmalıdır.

Özellikle ilkbaharın sonlarından sonbahara kadar taze, lezzetli pancarları bulmak kolaydır. Sert ve çok büyük olmayan, gergin, pürüzsüz kabuklu ve yenecek kadar taze görünen yeşilliklere sahip pancarları arayın (aslında pancar yeşillikleri de yenilebilir). Yapabiliyorsanız, ihale bebek pancarları toplayın ve daha hızlı pişerler ve daha tatlı olurlar. Saklamak için, yeşillikleri köklerinden kesin, bir inç sap bırakın ve parçaları ayrı plastik torbalara koyun ve soğutun. Pancar kökleri en az bir ay dayanır, ancak yeşillikleri üç veya dört gün içinde kullanmalısınız. Yeşiller solmaya başladığında, onları çöpe atmanız (veya kompost!)

Şimdi işe koyul! Pancar, tuzlu tariflerde en popüler olanıdır, ancak tatlılara da (bu Fudgy Çikolatalı Pancarlı Kek gibi) nemlilik ve yumuşak bir doku katma güçlerini hafife almayın.

Genellikle pancar boyasıyla fazla rahat olmaktan kaçınsak da, bazen kucaklamaya değer. Malzemelerin rengini koyu mor tonuna uyacak şekilde değiştirebilir. Örneğin, şeftali etini derin bir bordo renk tonuna dönüştüren rendelenmiş kırmızı pancarlı üst yabani somon. Kalabalık için yapılmış mutlak bir gösteri durdurucu.

Tabii ki, pancarı kullanmanın en iyi ve en yaygın yolları, pancarları buharda pişirmek veya kızartmak, ardından dilimlemek veya dilimlemek, kızarmış ekmek, salata veya kremalı bir çorbaya karıştırmaktır. İşte 20'den fazla muhteşem pancar tarifi.


Kavrulmuş pancar ve keçi peynirli salata

Jon Stewart'ı suçla. Ama şu anda, gerçekten iyi bir şeyin işareti, onu tek bir satıra sığdırıp kapatamayacağınız gibi görünüyor. Oscar şakası. Shakespeare'den bir alıntı. Tarif bile gerektirmeyecek kadar basit muhteşem bir yemek. Bundan daha uzun süre, dikkatiniz azalır, refleks olarak bir kalem ve kağıda, bir sözlüğe, bir paket yemek menüsüne ulaşırsınız.

Tek astarın güzelliği, kenarlar, kafa karıştırıcı teğetler veya çok fazla bilgi ile engellenmemiş olmasıdır. Anında alırsınız. Tariflerin şöyle geldiğini hayal edin: mükemmel bir yemek yapmak için bilmeniz gereken her şeyi aktarabilecek basit cümleler. Anlamak için beş kez okumanız gereken ayrıntılı prosedürler yok, "Yemek Sevinciniz" için panikle atılmak yok. Bir tarif değil, bir kişiden diğerine geçen, birkaç malzeme ve onlarla ne yapılacağı hakkında küçük bir hikaye.

Mevcut yemek programlarının, parlak dergilerin ve müze yemek kitaplarının bolluğuyla ilgili sorunlardan biri, bir tür aşırı bilgi yüklemesi sunmalarıdır. Tarifleri kırpıyoruz, TiVo "Demir Şef" bölümleri, güzel yemek kitaplarını sehpalarımıza yığıyoruz.

Ama sıra akşam yemeği hazırlamaya geldiğinde, korkunç bir endişe dolu arafta sıkışıp kalırız. Boş Calphalon kapları var. Bekleyen soba. Çekmeceler baştan çıkarıcı dergi tarifleriyle dolu, 2005 vergi bilgilerimizin yanı sıra düzenlenmiş. Ama bundan üç saat sonra akşam yemeği için ne servis edilecek?

Tariflerinizi Martha Stewart'ın tavsiye ettiği şekilde düzenlemek için çok geç. Yemek şirketi kiralamak için çok geç. Hasta numarası yapmak için çok geç. Anneni kasabanın öbür ucuna sürmeye ikna edemezsen yapılacak en iyi şey, aklının bir köşesinden bir fikre ulaşmaktır.

Yemekler doğruysa, repertuarınızda yarım düzineden fazlasına ihtiyacınız yok. Büyükannenizin bifteği au poivre, harika bir püre çorbası. O kadar basit yemekler ki, onları bir yere yazmanıza gerek yok: Onları bir kez yapın ve 80'lerin hit şarkılarının korosu gibi sonsuza dek hafızanıza yerleşsinler. Sadece bunlar Duran Duran sözlerinden çok daha kullanışlı.

Bir bakıma bu, yemekte bir değişiklik değil, bakış açısında bir değişiklik. Çünkü birkaç yıl önce, aşçılar yemek programlarında gezinmedi ya da tarifleri örnekleyecekleri parlak dergiyi tartışmadılar, Thomas Keller'ın havuç tozu yapma talimatlarını deşifre etmeye çalışırken veya EBay'de Art Culinaire kitapları bulmaya çalışırken uykularını kaybetmediler.

Birkaç şey pişirdiler - rosto, kek, şifon turta, dana parmesan - bir tür güzel, özel düzenlilikle. Bulaşıklar yatıştırıcı, şaşmaz harikalardı.

Bu klasik ev yemekleri gibi, bu tek gömlekleri bir an önce mutfağınızda yoksa, bulunması kolay malzemelerle hazırlayabilirsiniz.

Hayır, haftalık çiftçi pazarındaki organik çiftçileri takip etmek için hasır sepetinizi şehir genelinde sürüklemenize de gerek yok - ürünler en yakın süpermarketin koridorlarında.

Metodlar? Kusursuz. Gerekli mutfak gereçleri? Tamamen sıradan: bir tava, bir kurabiye tepsisi, bir çorba tenceresi, bir bıçak.

Tarifler hızlı, kolay ve tamamen güvenilirdir, ancak yemekler, parçalarının toplamından katlanarak daha iyidir. Hiç düşünmeden düzenleyebileceğiniz harika bir yemek.

Kavrulmuş pancar ve keçi peynirli salatadan daha kolay bir şey hayal etmek zor. Pancarları folyoya sarın, bir saat kadar pişirin, soyun, dilimleyin veya dörde bölün ve keçi peyniri, bir çiseleyen zeytinyağı ve balzamik sirke ile atın. Bu, bol miktarda lezzet karmaşıklığına sahip, zekice basit bir ilk kurs.

Ardından, ince bir yeşil çalışma olan bir bahar çorbası hayal edin. Pürüzsüz bir şekilde püre haline getirilmiş ve tadı o kadar hassastır ki, bir baş tereyağlı marul ve bir torba donmuş bezelyeden çıkarıldığını öğrenmek sizi şaşırtacaktır. Marulu rendeleyin ve biraz tereyağında kavurun, 2 kiloluk bir torba donmuş bezelye, bir tutam tuz ve dört bardak su ekleyin. 25 dakika kaynatın, püre haline getirin ve geniş çorba tabaklarına alın.

Olduğu gibi servis yapın - tatlı bezelye özünü yemek gibi - ya da krema veya beyaz trüf yağı ile süsleyin ya da rendelenmiş Meyer limon kabuğu rendesi serpin ve muhteşem ve sofistike bir çorbanız var. pratikte hiçbir şeyden.

Basit ama derinden doyurucu bir makarna yemeği için, biraz İtalyan sosisinin kabuklarını çıkarın, eti zeytinyağında soteleyin, bir avuç rapini (kaynayan makarna suyunda beyazlattığınız, sonra maşayla avladığınız) ve biraz kıyılmış ekleyin. sarımsak, sonra makarna ve biraz rendelenmiş Parmesan ile atın. Vejetaryen bir dönüş için sosisi çıkarın ve daha fazla sarımsak ekleyin.

Bir Provencal yahnisinde kurutulmuş halibut, göründüğünden çok daha basit, ama aynı derecede lezzetli. Bir pisi balığı filetosunun bir tarafını uygun büyüklükte bir sote tavada zeytinyağı ile mühürleyin, çevirin, kıyılmış sarımsak ve arpacık, büyük bir kutu doğranmış domates, siyah zeytin, kapari, biber ve bir tutam balzamik sirke ekleyin.

Tüm bileşenler birkaç dakika kaynadığında, lezzetler evlenmiş ve balıklar pişmiştir. Üstüne birkaç yırtık fesleğen yaprağı ve bitirdiniz.

Piyasada halibut yok mu? Somon kullanın, sadece bu sefer bir avuç roka, kıyılmış sarımsak, bir kutu cannellini fasulyesi ve birkaç öğütülmüş karabiber ekleyin.

YA DA, şarapla kavrulmuş kısa kaburgaları düşünün, kesinlikle basit ama en eğlenceli akşam yemeği partisinde hizmet edecek kadar muhteşem. Sadece biraz kısa kaburgaları kızartın, bir kenara koyun ve biraz doğranmış havuç ve soğanı soteleyin. Tavanızı buzdan arındırın (ısıyı yükseltin, bir bardak kadar kırmızı şarap ekleyin ve esmerleşmiş parçaları kazıyın), ardından kaburgaları tekrar ekleyin, kırmızı şarap veya et suyu veya bunların bir kombinasyonu ile kaplayın. Sonra örtün ve eriyene kadar birkaç saat pişirin.

Bir kap, birkaç standart, ucuz malzeme, ama sonuç o kadar iyi ki, onu parmaklarınızla yemek istersiniz, sosun her bir parçasını elde edersiniz -- kızartmanın zahmetsiz bir yan ürünü -- ekmek parçaları, bir kaşık, bir tabağın utanmaz yalaması.

Muhteşem bir garnitür için, iki salkım escarole'nin dış yapraklarını alın, iki diş ezilmiş sarımsakla birlikte zeytinyağında soldurun, bir kutu cannellini fasulyesi - sıvı ve hepsi - ve biraz taze çekilmiş karabiber ekleyin, üzerini kapatın ve 10 dakika pişirin. İyi olamayacak kadar basit gelebilir, ama dünyevi bir zevk.

Pek çok gerçekten şaşırtıcı ama gülünç derecede kolay sebze tarifleri (pancar salatası gibi) neredeyse tamamen fırında yapılabilir. Kuşkonmaz, beyazlatılmıştan çok daha bağışlayıcı değil, aynı zamanda daha zengin, daha derin, daha çok kuşkonmaz gibi ve içinde pişirildiği suya daha az benziyor.

Sadece uçlarını koparın (kuşkonmaz, sert sonun durduğu ve hassas kısmın başladığı doğal bir noktada kopacaktır), bir çay kaşığı zeytinyağı ve biraz tuz bir fırın tepsisine dökün, kuşkonmazı koyun, mızrakları yuvarlayın. kaplamak ve 18 dakika kızartmak için.

Tadı çok yoğun olduğu için, süslemek için hollandaise sosuna veya başka bir şeye ihtiyacınız yok - servise hazır.

Patatesleri delicesine iyi kızartmak için, soyun ve boyuna dörde bölün, bir kızartma tavasına koyun, biraz zeytinyağı, taze kekik, deniz tuzu ve karabiber serpin ve fırlatın - sonra 375 derecelik bir fırına gidin. Bir saat sonra, pişirme süresi boyunca sadece bir veya iki kez karıştırarak, gerçekten harika patateslere sahip olursunuz.

Ve onlar da affedicidir. Onlar için hazır olana kadar sıcak bir fırında kalabilirler, ki bu muhtemelen daha güvenli bir bahis çünkü onları hemen tavada yemeye cazip gelmeyeceksiniz.

Veya klasik bir astar olan pişmiş elmaları deneyin. İçlerini yağ, esmer şeker, kuru üzüm ve tarçınla doldurun ve 350 derecelik fırında bir saat pişirin. Krem şanti ile veya kremasız servis yapın.

Ve son olarak, “Bir ördek bakkala girer. "?


İsrail Salatası

Bu salata, beyaz peynir ve zeytin veya pide ile servis edilir.

3 su bardağı Roma domatesi, doğranmış (yaklaşık 5 domates)

2 su bardağı salatalık, doğranmış (yaklaşık 2 salatalık)

1 su bardağı sarı dolmalık biber, doğranmış (yaklaşık 1 biber)

1 su bardağı İtalyan maydanozu, doğranmış

3 yemek kaşığı yeşil soğan, doğranmış

Tüm malzemeleri geniş bir kapta harmanlayın. Tuz ve karabiberle tatlandırın.

Marine etmek için birkaç saat verildiğinde bu salatanın lezzetleri artar. Akşam yemeğinde servis etmek için gün ortasında hazırlayın.

Servis yapmaya hazır olana kadar soğutun.

Lisa mase


Salatanızda Farklı Yeşiller Deneyin

Bitki salataları yoğun olabilir, ancak gevrek hindiba yaprakları bu tarifi hafif ve ince tutar.

Bu hafif işlenmiş deniz ürünleri salatasındaki avokado, vücudun gevrek hindiba yapraklarından beta-karoten emmesine yardımcı olur.

Bu Asya esintili salata, kalıcı bahar soğuğu için mükemmel bir panzehirdir. En lezzetli su teresi için, sarı lekeleri olmayan küçük, kalp şeklinde, koyu yeşil yaprakları olan esnek, ince gövdeleri (odunsu sapları değil) arayın.

Bu sıra dışı salata, baharatlı-tatlı bir sos ile toprak yeşillikleri, tatlı turta kızılcıkları, dumanlı peynir ve gevrek krutonları bir araya getiriyor. Bebek pazı ve pancar yeşillikleri, bu salataya güzel bir görünüm veren parlak renkli kaburgalara ve damarlara sahiptir.

Tipik kahvaltı sandviçinizi atlayın ve bunun yerine bu mini kahvaltı pizzalarını deneyin. Altın kahverengiye kadar pişirilen iki lezzetli favori.

Kokulu, tuzlu susam, bu salatadaki gevrek, biberli su teresi için güzel bir tamamlayıcıdır.

Bu canlı salata tarifi lezzet, doku ve renk karşıtlığı oluşturuyor ve kadifemsi ton balığı bifteği gevrek, biberli su teresi ve kan portakalı ve anason çiçek turta-tatlılığı ile eşleşiyor. Aralık ayından Mart ayına kadar mevcut olan kan portakalları, yemeği özellikle güzel kılıyor. Onları bulamazsanız, iyi görünen portakalları kullanın.

Hafif, ekşi ve taze olan bu hızlı ve kolay garnitür, sulu mevsimlik çekirdekli meyveleri kullanır.

Bazen pazardaki pancarlara güzel, kusursuz, yumuşak yeşillikler eklenir. Bu olduğunda, yeşillikleri haşlayın ve bu tarifte olduğu gibi, pancarların bir kısmını kullanarak salatayı süslemek için fasulye ve salata sosu ile atın. Kalan pişmiş pancarları diğer yemekler için kullanın. Pancar yeşilliklerini tek başına alırsanız, salatayı sadece onlarla yapabilirsiniz.

Escarole kulağa egzotik gelebilir, ancak aslında hindiba familyasında basit bir yeşildir (ancak yapraklı kardeşlerinin acılığı olmadan). Escarole yok mu? Ispanağı deneyin ve kesinlikle aynı sağlam dokuyu sunmasa da işe yarayacaktır.

Salatamıza verjus katıyoruz ve bu havadar, parlak salataya dilimlenmiş hindiba, su teresi, yarıya üzüm ve badem ekliyoruz.

Zeytin, kanola ve fındık yağları bu harika kış salatasının sosuna derinlik katmak için harmanlanmıştır. Tereyağlı hurma, gevrek hindiba için mükemmel bir kontrasttır. Daha da fazla renk için hem kırmızı hem de beyaz hindiba kullanın.


30 Tarifin En İyisi: İlham Veren Salatalar

Salatalar harika bir yaz yemeğidir: Taze, hafif ve çeşitlilik için sonsuz olanaklar sunarlar. Ve biraz ileriyi düşünerek doyurucu, yaratıcı bir salatayı hızlıca bir araya getirebilirsiniz. Malzemelerinizi yemek planlama şablonumuza göre seçerseniz ve haftanın başında proteinlerinizi hazırlamak ve sebzelerinizi doğramak için yaklaşık bir saat harcarsanız, mutfağınızı dağıtmadan salatadan tam bir yemek yapabilirsiniz.

30 Tarifin En İyisi'nin bu sayısında, yaz salatası yapma çabalarınızda size ilham vermesi için en son favori salatalarımızdan bazılarını seçtik.

Destansı Antre: I Heart Umami'den Izgara Tay Sığır Bonfile Salatası


İçindekiler
Salata için:
¾ lb sığır filetosu biftek
2 küçük çekirdeksiz salatalık, dilimlenmiş
1 arpacık, ince dilimlenmiş
Bir avuç taze kişniş, kabaca doğranmış
Bir avuç karışık yeşillik
Tatmak için deniz tuzu ve karabiber
1 tatlı kaşığı ghee (Whole30 uyumlu)

Giyinme için:
3 küçük diş sarımsak, ezilmiş
1 kırmızı biber, çekirdekleri çıkarılmış ve ince doğranmış
2 yemek kaşığı hindistan cevizi aminosu
1 yemek kaşığı balık sosu (Red Boat'ı seviyoruz)
2 çay kaşığı kırmızı biber sosu (etiketlere bakın)
2-3 yemek kaşığı taze limon suyu (2 ile başlayın ve gerekirse daha fazlasını ekleyin)

Talimatlar
Biftekleri tuz ve karabiberle tatlandırın. 1 çay kaşığı ghee'yi bir ızgara tavasında yüksek ateşte ısıtın, sıcakken bifteği her iki tarafta yaklaşık 2-3 dakika veya istediğiniz kıvama gelene kadar ızgara yapın. Bifteği dinlenmeye bırakın ve alüminyum folyo ile örtün.

Misket limonu suyu hariç, "sos" başlığı altında listelenen tüm malzemeleri KARIŞTIRIN.

Küçük bir tencereyi orta-yüksek ateşte ISITIN, sıcakken önceki adımdaki sosu ekleyin. Pansumanı hafifçe karıştırmak için tahta bir kaşık kullanın. Isındıktan sonra 2 yemek kaşığı limon suyunu karıştırın. Isıyı kapatın. Bir kaseye dökün ve bir kenara koyun.

Doğranmış salatalık, kişniş, ince dilimlenmiş arpacık soğanı ve karışık yeşillikleri geniş bir salata tepsisinde BİRLEŞTİRİN. Sığır eti tahıllara karşı ince dilimleyin.

Sığır eti ve yeşilliklerin üzerine sosu DÖKÜN. Birleştirmek için atın. 1-2 dakika bekleyin. ve 1 yemek kaşığı daha limon suyuna ihtiyaç olup olmadığını görmek için tekrar tadın. Sıcak ve hemen servis yapın.

Kahvaltı Salatası: Little Coconutty'den Leziz Greyfurt Yaz Salatası


İçindekiler
Salata için:
Roka
Kavun, parçalar halinde kesilmiş
Greyfurt, dilimler halinde kesilmiş
Izgara tavuk, dilimlenmiş
şeritli badem

Giyinme için:
2 oz avokado yağı
2 oz pirinç sirkesi
2 greyfurt dilimi
3 çekirdeksiz tarih.
Blenderde karıştırın.

Talimatlar
Rokaları kaselere bölerek salataları BİRLEŞTİRİN ve kalan malzemelerle doldurun.

Greyfurt soslu DRIZZLE.

Potluck Star: Urban Apron'dan Rezene Soslu Portakal ve Turp Salatası


İçindekiler
Salata için:
2 göbek portakal, soyulmuş
3 büyük Medjool hurması, çekirdeksiz ve dörde bölünmüş
2 oz. turp, ince dilimlenmiş
2-3 su bardağı roka veya karışık yeşillik
1/4 kırmızı soğan, ince dilimlenmiş
1/2 su bardağı taze kişniş, doğranmış
1/4 su bardağı taze maydanoz, doğranmış
1/4 su bardağı taze nane, doğranmış
1/4 su bardağı ceviz, kavrulmuş ve kabaca doğranmış

Giyinme için:
2 yemek kaşığı Limon suyu
1 yemek kaşığı taze portakal suyu (salatada kullanılan portakallardan)
1 diş sarımsak, ezilmiş ve kıyılmış
1/2 çay kaşığı öğütülmüş tarçın
2 çay kaşığı rezene tohumu, kavrulmuş ve hafifçe ezilmiş
3 yemek kaşığı zeytinyağı.
tuz ve karabiber, tatmak

Talimatlar
Sosu HAZIRLAYIN: Tüm rezene sos malzemelerini iyice karışana kadar çırpın.

Salatayı BİRLEŞTİRİN. Tırtıklı bir bıçak kullanarak her portakalın üstünü ve altını kesin. Kabuğu ve beyaz özü çıkarmak için doğal eğriyi izleyerek her portakalın kenarlarını kesin. Ardından, her dilimi çıkarmak için parçanın her iki yanındaki portakalı dilimleyin. Veya portakalı çapraz olarak kesin ve ortadaki tohumları çıkarın. (Ben rezene sosuma eklemek için bu işlemden 1 yemek kaşığı ekstra portakal suyu kullanıyorum.)

Portakalları, hurmaları, turpları, soğanı, yeşillikleri ve otları bir kaseye koyun ve fırlatın.

Salata sosu üzerine gezdirin ve kaplamak için fırlatın. İsterseniz daha fazlasını ekleyin. Servis.

Hareket Halinde Öğle Yemeği: Anyas'tan Beş Dakikalık Yunan Salatası Yiyor


İçindekiler
Salata için:
Roka
5 oz mesclun salatası karışımı
1 kutu Organik Tavuk veya 1 adet pişmiş ve kıyılmış tavuk göğsü
¼ fincan kalamata zeytini, dilimlenmiş
½ domates, doğranmış
1 sert haşlanmış yumurta, dilimlenmiş
birkaç dilim kırmızı soğan
Primal Kitchen Yunan Pansuman veya seçtiğiniz diğer şikayet pansumanları

Talimatlar
Büyük bir kaseye mesclun karışımını ekleyin ve üzerine tavuk, zeytin, domates, haşlanmış yumurta ve kırmızı soğan ekleyin.

Kalabalık Memnun: Niçoise'den ilham alan Salata Tabağı, Limon Frenk Sosu ile, Kırıntısız Kaldı


Not: Bu salata çok sayıda yapılabilir. Kişi başına aşağıda listelenen miktarları kullanın.
İçindekiler
Salata için:
4 oz somon
2 – 3 oz Fransız yeşil fasulye
1 avuç armut domates, ikiye bölünmüş ve tuz serpilmiş
2 yemek kaşığı marine edilmiş kırmızı soğan (soğanı ince doğrayın ve bir kaba koyun. Yağ ve kırmızı şarap sirkesi ile kaplayın. 1 tatlı kaşığı kuru kekik ekleyin. Üzerini örtüp oda sıcaklığında birkaç saat marine etmeye bırakın.)
1/2 Farsça salatalık
Boston, biberon, marul ve bebek dahil 3 avuç ayıklanmış yumuşak marul
1 – 2 oz siyah zeytin, çekirdeksiz
Üzerine serpmek için doğranmış maydanoz
Japon tatlı patates cipsi

Giyinme için:
1/4 su bardağı taze limon suyu, mümkünse meyer limonu
1/2 su bardağı yüksek kaliteli zeytinyağı
1 diş sarımsak, ezilmiş
1/2 çay kaşığı koşer tuzu
1/4 çay kaşığı öğütülmüş karabiber
2 yemek kaşığı frenk soğanı

Talimatlar
Fransız yeşil fasulyelerini kaynar suda yaklaşık 2-3 dakika, parlak yeşil ve hala gevrek olana kadar BLANCH. Ardından hemen soğuk suya koyun, kurutun ve bir kenara koyun.

Domatesleri ve çekirdeksiz siyah zeytinleri ortadan ikiye kesin ve İran salatalıklarını ince dilimler halinde kesin. Servis yapmadan 30 dakika önce, servis yapmadan önce marine etmek için her birine biraz sos ekleyin.

Güzel, yumuşak marul çeşitlerini BİRLEŞTİRİN. Yıkayın, kurutun, parçalara ayırın ve bir kenara koyun. Bu noktadan önceki her şey ileride yapılabilir.

Somonu yaklaşık 3/4 inç kalınlığında #8216parmaklar’ şeklinde KESİN. Tavada, her iki tarafta yaklaşık 1-1 / 2 dakika (daha fazla yapılmasını istiyorsanız daha uzun) ocakta kızartın.

Tüm malzemeleri karıştırarak harcı HAZIRLAYIN. Havuç ekleyin ve karıştırın.

Bütün 30 Uyumlu Japon Tatlı Patates Cipslerini YAPIN: Tatlı patatesleri, bir cips ile bir yazlık kızartma arasında bir yerde, mümkün olduğunca ince kesin. Yağı ısıtın, ancak dumanlı değil. Test etmek için hindistancevizi yağında bir dilim soteleyin. Çıtır çıtır olmasını istiyorsunuz. Onları güzel ve çıtır hale getirmenin ne kadar sürdüğünü öğrendikten sonra kalan dilimleri soteleyin. Çıkarın ve oda sıcaklığında kağıt havlu üzerine koyun. Kapatmayın. Koşer tuzu serpin.

EĞLENCE BÖLÜMÜ BUDUR: Bir tepsiye marulları koyun, çok küçük olmayan ama dev olmayan parçalara ayırın. Marulun üzerine biraz sostan gezdirin. Tabağı istediğiniz gibi toplayın, biraz kaşer tuzu serpin, ardından salatanın üzerine hafifçe biraz daha sos gezdirin. Frenk soğanı ile üst.

Bu gönderideki bazı bağlantılar bağlı kuruluş bağlantılarıdır, yani Whole30, bu bağlantılar aracılığıyla satın alınan ürünler için küçük bir komisyon alır. Whole30 Onaylı ortaklarımızı desteklediğiniz için teşekkür ederiz.


Bitki Paradoksu Keto Yemekleri ve Tarifleri

1.GÜN

SABAH KAHVALTISI: 1 yemek kaşığı MCT yağı eklenmiş Yeşil Smoothie
ABUR CUBUR: 1/4 su bardağı macadamia fıstığı veya Guacamole ile Doldurulmuş Roma Marul Tekneleri
ÖĞLE YEMEĞİ: Quorn Chik’n 2 yemek kaşığı avokado mayonez ve dilimlenmiş avokado ile marul içine sarılmış pirzola ve lahana salatası. 1 yemek kaşığı MCT yağı için.
ABUR CUBUR: 1 packet single-serving coconut oil or tablespoon MCT oil
DINNER: Spinach Pizza with a Cauliflower Crust smothered with olive oil and MCT oil mixed green salad topped with avocado and “keto vinaigrette”

DAY 2

BREAKFAST: Coconut-Almond Flour Muffin in a Mug served in a bowl with 1/2 cup heavy cream (full-fat canned coconut cream or coconut milk) eaten with a spoon
SNACK: 1/4 cup macadamia nuts or Romaine Lettuce Boats Filled with Guacamole
LUNCH: Canned tuna or sardines in olive oil (hemp tofu, grain-free tempeh, or Marinated Grilled Cauliflower Steaks”), mashed with 1/2 avocado and splash of balsamic vinegar, 1 tablespoon MCT oil, and wrapped in lettuce leaves
SNACK: 1 packet single-serving coconut oil or 1 tablespoon MCT oil
DINNER: Nutty, Juicy Shroom Burgers, Protein Style, with grilled or stir-fried broccoli and perilla or avocado oil, 1 teaspoon sesame oil, and 1 tablespoon MCT oil

DAY 3

BREAKFAST: “Green” Egg-Sausage Muffin (vegan or vegetarian version), served in a bowl with 1 tablespoon MCT or coconut oil plus 1 tablespoon olive or perilla oil, and eaten with a spoon
SNACK: 1/4 cup macadamia nuts or Romaine Lettuce Boats Filled with Guacamole
LUNCH: Thoroughly Modern Millet Cakes topped with sliced avocado salad of your choice with “keto vinaigrette” plus 1 tablespoon MCT oil
SNACK: 1 packet single-serving coconut oil or 1 tablespoon MCT oil
DINNER: Grilled Alaskan salmon (grilled grain-free tempeh or hemp tofu) Roast Parmesan-Scented Cauliflower Mash (omit parmesan cheese) asparagus salad topped with sesame seeds and dressing of sesame oil and vinegar plus 1 tablespoon MCT oil

DAY 4

BREAKFAST: Cinnamon-Flaxseed Muffin in a Mug, served in a bowl with 1/2 cup heavy cream (coconut cream or canned coconut milk) and eaten with a spoon
SNACK: 1/4 cup macadamia nuts or Romaine Lettuce Boats Filled with Guacamole
LUNCH: “Raw” Mushroom Soup, with 1 tablespoon MCT oil and 2 tablespoons olive or perilla oil added to recipe and more oil drizzled on top to serve salad of your choice with “keto vinaigrette”
SNACK: 1 packet single-serving coconut oil or 1 tablespoon MCT oil
DINNER: Sorghum Salad with Radicchio topped with 3 or 4 grilled wild shrimp or 4 oz. crabmeat, picked through, and 1 tablespoon MCT oil. (Replace shrimp with hemp seeds, hemp tofu, tempeh, or Marinated Grilled Cauliflower “Steaks.”)

DAY 5

BREAKFAST: Green Smoothie with 1 tablespoon added MCT oil
SNACK: 1/4 cup macadamia nuts or Romaine Lettuce Boats Filled with Guacamole
LUNCH: Miracle Noodles or other konjac noodles tossed with olive oil and MCT oil, or 1/2 cup sour cream or 1/4 cup cream cheese (or 1/2 cup coconut cream or canned coconut milk), salt and pepper Boston lettuce salad with “keto vinaigrette”
SNACK: 1 packet single-serving coconut oil or 1 tablespoon MCT
DINNER: Veggie Curry with Sweet Potato “Noodles” Cauliflower “Rice,” cooked in coconut cream or canned coconut milk spinach and red onion salad with “keto vinaigrette”

DAY 6

BREAKFAST: 2 avocado halves, each filled with 1 egg yolk and 1 tablespoon MCT oil, grilled under broiler until yolk starts to thicken, and eaten with a spoon (fill avocado with coconut cream.)
SNACK: 1/4 cup macadamia nuts or Romaine Lettuce Boats Filled with Guacamole
LUNCH: Tops and Bottoms Celery Soup, with 1/2 cup heavy cream (or 1/2 cup coconut cream) added during cooking salad of your choice with “keto vinaigrette”
SNACK: 1 packet single-serving coconut oil or 1 tablespoon MCT oil
DINNER: Grilled Portabella-Pesto Mini “Pizzas” (vegan or vegetarian version) salad of choice with “keto vinaigrette” steamed artichoke with dipping sauce of unlimited melted ghee with i tablespoon MCT oil (use coconut oil or red palm oil as dipping sauce)

DAY 7

BREAKFAST: 3-yolk omelet (toss the whites) plus 1 whole egg, filled with mushrooms and spinach and cooked in coconut oil and covered with perilla, avocado, or olive oil (vegan or vegetarian version of “Green” Egg-Sausage Muffin)
SNACK: 1/4 cup macadamia nuts or Romaine Lettuce Boats Filled with Guacamole
LUNCH: Arugula salad topped with canned tuna, salmon, or sardines (hemp tofu, grain-free tempeh, or Marinated Grilled Cauliflower “Steaks”) and “keto vinaigrette” SNACK 1 packet single-serving coconut oil or 1 tablespoon MCT oil
SNACK: 1 packet single-serving coconut oil or 1 tablespoon MCT oil
DINNER: Miracle Noodles or other konjac noodles tossed with Kirkland Pesto Sauce (or vegan pesto), plus additional 1 tablespoon MCT oil


Videoyu izle: สลดอะโวคาโดทนา